冬天喝哪些粥可以預(yù)防感冒

冬天人們非常適合喝點粥幫助滋補身體，喝粥的好處是非常多的。人們每天早晨起來，空腹胃虛喝點粥，可以使腸胃得到滋養(yǎng)，而且不會增加消化系統(tǒng)的負擔，也不會導(dǎo)致人們身體肥胖。冬季人們喝粥還可以預(yù)防感冒，有助于促進身體發(fā)汗、散熱、去風寒，幫助預(yù)防感冒。

冬天喝哪些粥可以預(yù)防感冒

1、菊花粥

做法：菊花30克，粳米100克，將菊花擇凈，放入鍋中，加清水適量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調(diào)入白糖，再煮一、二沸即成，每日1-2劑，連續(xù)3-5天。

功效：菊花粥是非常適合冬季喝的，人們冬季天氣干燥，容易上火，而菊花粥具有散風熱、清肝火、明眼目等作用，適用于秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥，對心血管疾病也具有較好的防治作用。

2、黑米紅棗粥

做法：黑米80克，大米20克，紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干凈，浸泡5小時;大米洗凈浸泡30分鐘;紅棗洗凈去核;枸杞子洗凈。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸轉(zhuǎn)小火熬煮成粥，再加枸杞子煮5分鐘，用白糖調(diào)味即可。

功效：黑米紅棗粥可以幫助人們治療感冒、滋養(yǎng)脾胃，黑米紅棗粥適合健脾養(yǎng)胃、改善消化不良。

3、山藥栗子粥

做法：山藥300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，紅棗7枚。山藥去皮。紅棗洗凈，栗子去皮。山藥切成均勻大小的塊。鍋里放水，把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中。放入山藥和紅棗。煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。

功效：山藥栗子粥可以幫助人們抗感冒，健脾益胃，助消化，強筋健骨，延緩衰老。

4、白蘿卜茶葉粥

做法：白蘿卜100克，茶葉5克，食鹽適量。先將白蘿卜洗凈切片煮爛，加少許食鹽，熬粥，再將茶葉用開水泡5分鐘后倒入粥內(nèi)。

功效：白蘿卜茶葉粥可以治療流行性感冒。白蘿卜能夠清熱化痰，茶葉可以清肺熱，有理氣開胃，止咳化痰之功效。

人們冬季吃什么食物預(yù)防感冒

我們可以吃紅薯，因為紅薯中含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)物質(zhì)特別有利于皮膚的健康，適量的食用能夠有效的提高皮膚的抵抗能力，同時由于所含有的熱量非常低，就算多吃也不必擔心肥胖。冬天吃蜂蜜也有助于預(yù)防感冒，蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預(yù)防感冒及其它病毒性疾病。另外，秋冬季容易便秘，喝點蜂蜜水有較好的預(yù)防效果。

冬季吃菌類食物預(yù)防感冒也是非常適合的，比如蘑菇，蘑菇能夠促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物?，F(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產(chǎn)生和活動，讓它們更具防范性。

紫錐菊也是一種非常適合人們預(yù)防感冒的食物，紫錐菊被稱為治療感冒的藥材，它能夠提高人體免疫力、預(yù)防感冒，同時能夠緩解流鼻涕、咳嗽、喉嚨痛、打噴嚏等各種感冒癥狀。目前針對紫錐菊的研究仍不明確，但在覺得自己快感冒時服用一些紫錐菊被認為能夠良好預(yù)防感冒的進一步惡化。

冬季是非常寒冷的，我們要注意多吃一些可以預(yù)防感冒的食物，幫助增強身體的抵抗力。冬季人們要吃一些有助于增強身體免疫功能的食物，可以抵抗病毒和細菌的侵襲，冬季也是非常適合人們驅(qū)除感冒和流感的。冬季到來，不管是老人還是小孩，都需要吃一些可以預(yù)防和治療感冒的食物。冬季喝粥有助于發(fā)汗、散熱、去風寒，促進感冒的治愈。