冬季吃什么排毒養(yǎng)顏減肥瘦身

冬季是一個最容易長胖，也是最容易減肥的季節(jié)。人們在冬季的時候因?yàn)槌远嗔舜篝~大肉，導(dǎo)致體重增加，所以，需要適當(dāng)?shù)臏p肥瘦身、控制體重。那么人們在冬季的時候吃什么比較好?吃什么菜肴可以幫助減肥呢?冬季適合的排毒養(yǎng)顏加肥瘦身的食物有哪些?

冬季吃什么菜肴幫助減肥 冬季吃什么排毒養(yǎng)顏減肥瘦身

冬季的時候，我們在日常中要合理安排膳食，因?yàn)槎疽话忝總€人都抗拒不了美味的肉食的誘惑。因此，發(fā)胖是常見的事情，但是，很多人為了身體健康，或者是為了保持美妙的身材，想要在冬季的時候減肥。那么我們在冬季的時候怎么安排膳食?吃什么菜肴可以幫助排毒養(yǎng)顏、減肥瘦身。

1、嫩滑翡翠豆腐

主料：豆腐半塊、小白菜若干顆、火腿一個。輔料：濃縮雞湯、鹽、水淀粉。

做法步驟：

1、火腿切成末，小白菜剁碎，豆腐切小丁，用開水焯一下?lián)瞥?/p>

2、鍋中倒油燒熱，下蔥末熗鍋，倒入剁碎的小白菜略炒

3、倒入雞湯燒開，加鹽、雞精調(diào)味，用水淀粉勾芡，待湯汁粘稠，撒入火腿末即可。

嫩滑翡翠豆腐的減肥功效：人們在冬季的時候吃一些嫩滑翡翠豆腐，可以幫助補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，還可以減肥。飽和蛋白質(zhì)的攝入會刺激消化道內(nèi)腸促胰酶肽的分泌，從而減少進(jìn)食。相對于高碳水化合物的食物來說，蛋白質(zhì)屬于低血糖指數(shù)的食物，其攝入不會刺激血糖驟升驟降，從而減少產(chǎn)生饑餓感。能量轉(zhuǎn)換率低在食物三大營養(yǎng)素中，每克碳水化合物或蛋白質(zhì)產(chǎn)生4個卡路里，而每克脂肪產(chǎn)生9個卡路里。也就是說，攝入相同重量的蛋白質(zhì)和脂肪，前者“增肥”的效果不及后者的一半。

2、蒸蘋果

主料：蘋果1個。輔料：食鹽少許。

做法步驟：

1、蘋果用水沖洗一下，浸濕表面。在蘋果表皮上放少許食鹽，雙手握著蘋果來回的搓，表面的臟東西很快就能搓干凈，而且鹽也可以起到殺菌的作用。

2、然后再用水沖洗干凈。將蘋果對半切開。

3、去掉蘋果的根蒂，用勺子挖掉蘋果核。將蘋果切成均勻的小塊，蒸的時候可以在短時間內(nèi)熟透。

4、切好的蘋果放入小碗內(nèi)。放入鍋上蒸，鍋開后，大火蒸5分鐘;取出，稍冷卻后，即可食用。

減肥功效：我們都知道，蘋果對人體有非常多的好處，吃蘋果可以幫助減肥，尤其是在冬季的時候吃蒸蘋果。蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。城市生活節(jié)奏十分緊張，職業(yè)人群的壓力很大，很多人都有不同程度的緊張、憂郁，這時拿起一個蘋果聞一聞，不良情緒就會有所緩解，同時還有提神醒腦之功。

3、魔芋炒彩椒

主料：魔芋菊花、紅黃彩椒。輔料：油、鮑魚汁、鹽、雞精。

做法步驟：

1、紅黃彩椒洗凈，去籽去蒂，撕成小塊。魔芋用水焯一下，撈出。

2、炒鍋置火上，放油，燒至5成熱，放焯過水的魔芋，大火翻炒。

3、把紅黃彩椒塊放入，翻炒。

4、加鮑魚汁。鹽、雞精，翻炒均勻即可。

減肥功效：魔芋炒彩椒可以幫助人們補(bǔ)充豐富的膳食纖維，從而增加了飽腹感，對幫助減輕減肥過程中的饑餓感非常有效，是減少熱量攝入的好方法。可溶性膳食纖維分子量大并且具有超過任何一種植物膠的黏韌度，能迅速形成膠態(tài)，防止消化酶與食物之間發(fā)生作用，進(jìn)而減緩了對葡萄糖和脂肪的吸收速度，降低餐后血糖，這又是一個減輕饑餓感的好幫手。從而使進(jìn)食量下降，達(dá)到減肥的功效。

冬季的時候，人們?yōu)榱藴p肥瘦身，需要吃一些非常有利減肥瘦身、排毒養(yǎng)顏的食物。嫩滑翡翠豆腐不但可以幫助人們補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，而且吃了之后會有一種飽腹感，有利于減肥。蒸蘋果有助于潤腸通便、健脾益胃，是非常好的減肥食物。魔芋炒彩椒在冬季的時候食用，可以幫助燃燒身體的熱量，有利于排毒養(yǎng)顏、控制體重。