小雪體虛乏力虛勞羸瘦要補(bǔ)腎

小雪節(jié)氣，天氣已經(jīng)非常寒冷，很多人經(jīng)常會有體虛乏力、虛勞羸瘦的情況，這是腎虛的表現(xiàn)。腎虛常見的表現(xiàn)有畏寒肢冷、腰痛、哮喘、頭昏耳鳴、失眠多夢等表現(xiàn)，在小雪節(jié)氣，腎虛人群一定要多吃一些具有補(bǔ)腎功效的食物。

小雪節(jié)氣體虛乏力虛勞羸瘦要補(bǔ)腎

小雪節(jié)氣體虛乏力、虛勞羸瘦、腰膝無力、筋骨攣痛、久瀉、久痢者一定要多吃補(bǔ)腎食物。比如李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等都是可以補(bǔ)腎的食物，也都是營養(yǎng)十分豐富的食物。腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海參，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時(shí)放點(diǎn)板栗，都是補(bǔ)腎的好方法。

腎虛是很多人常見的病癥，人過中年以后，人體腎精自然衰少，這是生長壯老已的自然規(guī)律，但自衰的早遲程度、快慢，又取決于素體的強(qiáng)弱和平時(shí)調(diào)攝是否得當(dāng)，如素體本虛之人，加上煙酒，過度房勞，勢必加快腎精自衰的過程。

參杞羊肉湯

材料：羊肉1000克，黨參20克，枸杞子10克，菟絲子10克，砂仁5克，牛膝15克。

制法：上物除羊肉外，入砂鍋加水煎煮30分鐘后，倒出藥汁。將羊肉切成小塊，加醬油、糖、黃酒、蔥、姜、味精等調(diào)料，腌漬入味，放入鍋中，加藥汁及適量清水，煮沸后，文火慢慢煨至羊肉爛熟即可食用。

功效：參杞羊肉湯可用于陽虛氣血不足，癥見面色萎黃、體虛乏力、氣短食少、虛喘咳嗽、腰膝酸軟、目昏耳鳴、舌淡者食用。

栗子粥

材料：板栗50g，粳米100g。

做法：煮粥食之。

功效：栗子粥十分日常適合人們補(bǔ)腎的一款粥，可做主食，板栗既能與粳米一起健運(yùn)脾胃，增進(jìn)食欲，又能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨，尤其適合老年人機(jī)能退化所致的胃納不佳、腰膝酸軟無力、步履蹣跚等癥狀者服食，對老人腎虛大有裨益。另外，板栗生食難消化，熟食又易滯氣，故一次不宜吃太多，反之易傷脾胃。

芪棗羊骨粥

材料：羊骨1000克左右，黃芪30克，大棗10枚，粳米100克。

做法：先將羊骨打碎與黃芪、大棗入砂鍋，加水煎湯，然后取汁代水煮粥，待粥將成時(shí)，加入細(xì)鹽、生姜、蔥白調(diào)味，稍煮即可。溫?zé)峥崭故秤茫?0～15日為1個(gè)療程。

功效：芪棗羊骨粥有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、健脾益氣的功效。黃芪有益氣固表、斂汗固脫等功效。大棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神之效。羊骨性味甘溫，有補(bǔ)腎、強(qiáng)筋的作用。體虛乏力、虛勞羸瘦、腰膝無力、筋骨攣痛、久瀉、久痢者適宜服用此粥。

小雪節(jié)氣喝粥湯的好處非常多，對于腎虛的人們，要喝一些具有補(bǔ)腎作用的粥或者湯。小雪節(jié)氣身體類肉、體虛乏力的人們可以喝參杞羊肉湯改善面部微黃、體虛乏力、虛喘咳嗽、腰膝酸軟的情況。栗子粥可以幫助腎虛人們補(bǔ)腎強(qiáng)筋、健脾補(bǔ)胃，芪棗羊骨粥可以幫助人們補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋。