小雪節(jié)氣養(yǎng)生吃什么比較好

小雪節(jié)氣到來，我們在日常中一定要多吃一些可以幫助身體驅(qū)寒御寒。小雪節(jié)氣養(yǎng)生，我們可以多吃點堅果、大麥茶、紅色食物和黑色食物，有利于幫助身體補充多種營養(yǎng)物質(zhì)，平衡營養(yǎng)，有驅(qū)寒功效，還可以調(diào)理身體。

小雪養(yǎng)生吃什么

首先，小雪節(jié)氣吃堅果。堅果可以給人體提供非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，堅果多半在秋天成熟，因此也算是秋小雪節(jié)氣節(jié)的應(yīng)季食品。堅果中含有豐富的維生素E、B族維生素，以及鐵、鋅、鈣等礦物質(zhì)，還有一定量的蛋白質(zhì)，都能幫助人們抵抗寒冷。堅果的營養(yǎng)素密度較高，能在一定程度上彌補小雪節(jié)氣食物種類相對較少的缺陷。因此，天冷的時候，不妨把餅干、點心等零食換成堅果。

其次，小雪節(jié)氣吃紅色食物。紅色食物都含有天然鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)元素，有著免疫力提高等有著重大作用，所以，小雪節(jié)氣多吃紅色的食物，是預(yù)防感冒的首選食物。除了紅色的水果蔬菜，其次就是含有血紅素的肉類食物可以歸結(jié)為紅色食物。蔬菜類比較有代表性的就是西紅柿，胡蘿卜，紅辣椒等。紅色水果有紅棗、山楂、石榴等。

再次，小雪節(jié)氣吃黑色食物。小雪節(jié)氣要注意補腎，而黑色入腎。小雪節(jié)氣進補還要“跟著顏色走”，多吃些黑色的食物。其實，所謂黑色食物，主要是指含有黑色素及帶有黑色字眼的糧、油、果、蔬菜、菌類食物。研究顯示，食物營養(yǎng)與食物色彩的關(guān)系非常密切，食物色彩越深，食物的營養(yǎng)價值就越高。應(yīng)適當多吃黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食品。

小雪節(jié)氣養(yǎng)生吃什么比較好

1、香蕉

小雪節(jié)氣人們可以選擇一些適合的水果吃，香蕉就是非常好的水果之一。香蕉是冬季食用的最佳水果，當人體腦內(nèi)5-羥色胺含量減少時，會出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑郁癥狀。香蕉中含有這種物質(zhì)，適當增加香蕉的攝入會促使人的心情變得安寧、快活。因此，在小雪時節(jié)大家可以適當?shù)某砸恍┫憬秮砭徑庑那椤５⑽柑摵娜瞬灰顺浴?/p>

2、黑米

小雪節(jié)氣黑色食物可以選擇黑米，黑米是非常好的補血養(yǎng)腎的食物。黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它的外部皮層中含有抗衰老的花青素類色素。米的顏色越深，表皮色素抗衰老的效果則越強。此外，這種色素中還富含黃酮類活性物質(zhì)，相當于白米的5倍之多，對預(yù)防動脈硬化大有裨益。長期食用黑米，不僅可以促進睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾和腰腿酸軟等癥。

3、羊肉

小雪節(jié)氣可以吃羊肉，肉類可以給人體提供豐富的熱量。冬季以養(yǎng)“陰”及“藏”為主。腎主藏精、肝主藏血，這個時節(jié)，調(diào)養(yǎng)肝腎很重要，所以宜吃像羊肉等溫補食品。冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵御寒冷，還能增加消化酶，保護胃壁，修復(fù)胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用。

4、紅棗

小雪節(jié)氣吃紅棗可以幫助補中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能。紅棗富含鈣和鐵，是補鐵補血佳品。研究發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵會怕冷，因此冬季防寒可多吃紅棗，增加鐵的攝入，從而提高身體耐寒能力。冬季養(yǎng)生吃紅棗，不但可以補氣養(yǎng)血，還能起到抗寒的功效。

以上我們?yōu)榇蠹医榻B了小雪節(jié)氣人們養(yǎng)生可以吃的一些食物，小雪節(jié)氣吃的食物是非常多的，我們可以吃一些堅果、黑色食物和紅色食物，就可以幫助補氣養(yǎng)血、益氣補虛。所以，人們要注意多吃點黑芝麻、黑米、黑豆，還可以吃紅棗。或者燉羊肉，對身體都是非常好的，有很高的保健價值。

食淮山。