推薦立冬能增加抗寒能力的食物

隨著立冬時(shí)節(jié)的到來，天氣就越來越寒冷了，這對(duì)我們?nèi)梭w的影響是比較大的了，因此我們?cè)陲嬍撤矫娴倪x擇就要做出改變了，多吃溫?zé)嵋嫜a(bǔ)的食物最好了，可以讓身體更健康，而且可以幫助御寒了哦，下面就讓我們看看吃哪些食物吧。

1、多吃主食，適當(dāng)吃點(diǎn)羊肉、鵪鶉和海參

蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營養(yǎng)素。所以，冬季我們要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，御寒效果最好。

氣溫驟降，身體一些部位對(duì)寒冷特別敏感，應(yīng)當(dāng)特別注意保暖。

2、海帶、紫菜可促進(jìn)甲狀腺素分泌，產(chǎn)生熱量

人體的甲狀腺分泌物中有叫甲狀腺素，它能加速體內(nèi)很多組織細(xì)胞的氧化，增加身體的產(chǎn)熱能力，使基礎(chǔ)代謝率增強(qiáng)，皮膚血液循環(huán)加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促進(jìn)甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

3、動(dòng)物肝臟、胡蘿卜可增加抗寒能力

寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強(qiáng)耐寒能力和對(duì)寒冷的適應(yīng)力，并對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用。維生素A主要來自動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。

4、芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素

寒冷天氣使人對(duì)體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基。因此，冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。

這就是我們給大家推薦的幾款食物了，這些食物都是非常適合我們?cè)诹⒍瑫r(shí)節(jié)食用的了，可以幫助我們起到很不錯(cuò)的滋補(bǔ)作用了，尤其是御寒的功效，大家別錯(cuò)過哦。

通過飲食來補(bǔ)充熱量，這是我們大家都知道的了吧，我們上面就給大家推薦了幾款食物，是非常適合我們?cè)诹⒍臅r(shí)候食用的了哦，大家在生活中不要錯(cuò)過了這些食物哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。