老年人冬季要科學(xué)飲食鍛煉規(guī)律起居

秋冬交替的季節(jié)，老年人冬季是一個需要關(guān)愛的特殊群體，因為體質(zhì)相對虛弱，而且很容易受到疾病的威脅，所以說老年人冬季養(yǎng)生很重要，大家是否了解冬季養(yǎng)生的原則呢，不妨聽聽小編的建議吧。

飲食調(diào)攝，科學(xué)合理

飲食宜溫?zé)幔豢蛇^熱。忌食生冷和粘硬食物，以防損傷脾胃。很多老年人不懂得養(yǎng)生，所以隨便亂吃東西，早上可以吃些生姜，也可以驅(qū)趕風(fēng)寒，而且也要注意補充各種維生素的社區(qū)，可以吃些胡蘿卜啊，油菜啊，菠菜等等這些食物，對老年人健康又好處。應(yīng)適當多食些羊肉、雞肉、鵝肉，以補虛益氣、養(yǎng)胃生津。

加強鍛煉，增強體質(zhì)

中醫(yī)素有食補不如氣補之說。冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。氣補或動一動就是運動。老年人不應(yīng)該多做激烈的互動，平時的提肛運動就可以緩解很多疾病的出現(xiàn)，可以有助于緩解便秘啊，還有減少尿失禁的作用，還可以打太極拳啊，跳繩啊，球類的這些運動。都是非常適合老年人的。不僅可以增強體質(zhì)，提高人體免疫力的作用。

生活規(guī)律，起居有常

患有心腦血管病的人，應(yīng)注意防寒。老年人很容易出現(xiàn)冠心病等疾病，大家知道嗎，寒冷可能誘發(fā)心絞痛和梗死等疾病的發(fā)生。老年人也最怕冷，多穿衣服，選擇寬松柔軟的衣服最好。腳要保暖，睡前用溫水洗腳，并搓腳心100-200次，以補腎健腦?？傊?，冬季一定要順應(yīng)環(huán)境的變化，注意飲食起居，注意保暖。

到了冬季以后，夜間的時間慢慢變長，冬季白天的時間比較短，所以應(yīng)該注意在陽光的時候出去鍛煉，老年人冬季會出現(xiàn)很多的健康問題，應(yīng)該多注意鍛煉身體，科學(xué)的飲食，這樣可以提高機體的免疫力和抵抗力，減少疾病的出現(xiàn)，希望這些常識能夠幫助你。