立冬以補充熱量的飲食為主

每個季節(jié)都有養(yǎng)生的方法和方式，立冬的節(jié)氣馬上就要到了，要注意一些養(yǎng)生的方法，不同的人群體質(zhì)不同，而且適合的方法不一樣。立冬如何養(yǎng)生呢，下面的這些飲食原則，我們一定要遵守哦。

立冬飲食養(yǎng)生以增加熱量為主

冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解，以增加機體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。

蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營養(yǎng)素。所以，冬季我們要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，御寒效果最好。冬季要御寒，要注意多吃一些蛋白質(zhì)啊還有脂肪類的食物，可以有增強體質(zhì)的作用。

人體的甲狀腺分泌物中有叫甲狀腺素，它能加速體內(nèi)很多組織細胞的氧化，增加身體的產(chǎn)熱能力，使基礎(chǔ)代謝率增強，皮膚血液循環(huán)加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

總的來說，立冬時心肺氣弱，腎氣強盛，飲食宜減辛苦，以養(yǎng)腎氣。此時宜少吃生冷或燥熱的食物，適合清補甘溫的食物，如雞、鴨、魚類、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同時配以甘潤生津的果蔬，如梨、冬棗、柑橘等。同時，可配合一些清潤滋補的藥膳進行調(diào)理。

關(guān)于立冬節(jié)氣飲食養(yǎng)生的一些原則，大家都知道了吧，這個季節(jié)要注意多吃一些溫補的食物，可以有驅(qū)寒保暖的，比如說一些滋補的食物，牛羊肉，雞肉，狗肉等等，還有蛋白質(zhì)豐富的食材，可以起到清潤滋補的功效。