秋季怕冷怎么辦 保暖的四種食材

進(jìn)入秋季以后，大家是不是有這樣的感覺(jué)呢，很容易怕冷，而且還會(huì)出現(xiàn)四肢冰冷的情況，特別是深秋和入冬以后，那么應(yīng)該如何保暖御寒呢，下面的這些食材很適合秋季怕冷的人群食用，具有保暖御寒的效果。

燕麥

燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來(lái)熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。

熱巧克力

黑巧克力富含類(lèi)黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對(duì)身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。巧克力含有豐富的熱量，具有驅(qū)寒的作用，而且還可以有保暖的作用，適合這個(gè)季節(jié)。

黑豆

黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)，其中的抗氧化物含量高于其他豆類(lèi)。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。

辣椒

辣椒中的辣椒素可促進(jìn)新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，可以驅(qū)風(fēng)散寒，促進(jìn)血液循環(huán)，增加體溫。同時(shí)還有助于降低心臟病及動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應(yīng)該有度，否則會(huì)適得其反。辣椒可以有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，太冷的話吃點(diǎn)辣椒可以有驅(qū)寒的作用。

關(guān)于秋季適合的一些養(yǎng)生的食材，大家都知道了吧，這些食材都是可以有驅(qū)寒保暖的作用的，而且害可以緩解四肢冰冷的情況，大家可以把這些食材相互搭配食用，這樣的話即營(yíng)養(yǎng)而且又可以起到驅(qū)寒的效果。