秋季養(yǎng)生推薦五道食譜助健康

入秋以后人們都會感覺到很干燥，而且還會出現(xiàn)一些疲勞的情況，這是季節(jié)變化的一些癥狀，所以要注意應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理，養(yǎng)生保健的問題也要了解一些，秋季養(yǎng)生吃什么呢，一些食物是很適合秋季養(yǎng)生的，下面的這些一定要試試。

一、蜜餞雙仁

原料：炒甜杏仁250克，炒核桃仁250克，蜂蜜500克。

制作：將炒甜杏仁放入鍋中，加水適量，煎煮1小時，再加核桃仁，收汁，將干時加蜂蜜，拌勻至沸即可。

功效：補(bǔ)腎益肺，止咳平喘，潤燥。

二、豬肉燉墨魚

原料：小墨魚(烏賊)2個，鮮瘦豬肉250克，食鹽3克。

制作：將墨魚、豬肉洗凈后同燉，爛熟后加食鹽。

功效：滋陰補(bǔ)陽，強(qiáng)筋健骨。

三、芝麻黑豆泥鰍湯

原料：泥鰍300克，黑豆50克，黑芝麻50克。

制作：將黑豆、黑芝麻洗凈;泥鰍放冷水鍋內(nèi)，加蓋加熱燙死，洗凈，干水后下油起鍋稍煎黃，鏟起。然后把全部用料放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煲至黑豆熟，調(diào)味食用，每日1次。

藥用價值：補(bǔ)腎健脾，養(yǎng)血生發(fā)。用于脫發(fā)，須發(fā)早白，或有脾氣虛瘦弱之面色萎黃;或腎虛之陽痿、消渴、便秘;或濕盛瘡癬瘙癢等。如果你有腎虛或者是體質(zhì)差的情況，這樣的食譜一定是要試試的。

四、當(dāng)歸燉子雞

原料：當(dāng)歸30克，子母雞1只。

制作：將子母雞宰殺去毛、去肚腸。將當(dāng)歸填入雞腹，放入砂鍋中，加水適量，先大火煮沸，打去浮沫，再小火煨至爛熟。

功效：補(bǔ)血益氣，和胃止痛。

五、黃精粥

原料：黃精15～30克(或鮮黃精30～60克)，粳米60克，白糖適量。

制作：黃精切片，煎取濃汁，去渣，同粳米煮粥，粥成后加白糖適量即可食。每日1劑。

功效：滋陰潤肺，平咳去痰。

禁忌：脾虛有濕，咳嗽痰多而稀白者，不可食用。

關(guān)于秋季養(yǎng)生飲食的一些介紹，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些食譜中我們得出了一個結(jié)論，食物的搭配還是很重要的呢，可以有調(diào)理氣血的作用，秋季養(yǎng)生這些食譜不能少。