喝粥也能養(yǎng)生 秋季保健潤(rùn)燥粥品

喝粥是我們生活飲食的一種方法，不同的人群喜歡的粥品不同，有甜味的，還有咸味的，多種不同的養(yǎng)生粥品，對(duì)于人體的保健養(yǎng)生來(lái)說(shuō)起到了很好的效果。秋季吃什么粥有養(yǎng)生的作用呢，下面的這些養(yǎng)生粥品可以試試的呢。

枸杞黑芝麻粥

材料：黑芝麻30克、大米80克、糯米20克、枸杞10克、糖桂花1勺，冰糖1勺。

做法：所有材料洗凈，枸杞泡軟，糯米要提前浸泡2小時(shí)。將水煮開(kāi)后，放入大米和糯米、黑芝麻。用小火將粥煮得黏糯后，放入冰糖和枸杞再煮約15分鐘即可。吃時(shí)澆上一勺糖桂花。

功效：黑芝麻具有潤(rùn)腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養(yǎng)五臟，潤(rùn)燥通便，適用于肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、風(fēng)痹、癱瘓、大便秘結(jié)、病后虛羸、須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少等。黑芝麻和枸杞搭配的話可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，同時(shí)也可以緩解大便干燥，對(duì)于調(diào)理脾胃也有一定的效果。

牛奶燕麥粥

材料：燕麥1杯、牛奶800克、香蕉2根、肉桂粉半茶匙。

做法：香蕉去皮切成片備用。牛奶加入燕麥，大火煮開(kāi)。轉(zhuǎn)溫火煮到燕麥軟糯。加入香蕉片。按個(gè)人口味撒些肉桂粉(可以不加)。

功效：燕麥片牛奶粥富含B族維生素和鋅。對(duì)糖類(lèi)、脂肪類(lèi)代謝有調(diào)節(jié)作用。能降低膽固酵，有降脂、減肥作用。

五豆粥

材料：黃豆25g，綠豆25g，紅豆25g，黑豆25g，白蕓豆25g，紫米50g，大米100g。

做法：把各種豆洗凈，用清水浸泡各種豆子，至少4小時(shí)。泡好的豆子放在高壓鍋里，加入適量的水，大火開(kāi)始煮，煮開(kāi)鍋了蓋閥，等閥呲氣了再中火煮15分鐘后，關(guān)火。然后放在鍋里悶著，最好悶15到20分鐘，這樣五豆湯就煮好了。

功效：常吃五豆粥，能健脾、和胃、補(bǔ)腎、益肺、祛脂、保肝、寬腸、利氣、健身強(qiáng)體。

關(guān)于秋季保健適合的一些養(yǎng)生的粥品，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些食譜都是比較有保健作用的，可以有降脂減肥的作用，而且還可以滋補(bǔ)氣血，對(duì)于提高人體的免疫力有很好的效果，大家可以經(jīng)常吃。