立冬養(yǎng)生注意多出汗要保暖

冬季的第一個(gè)節(jié)氣是立冬，立冬的到來說明冬季正式開始，冬季氣溫低，而且很容易出現(xiàn)一些疾病，比如說呼吸道疾病，流感等。還會(huì)出現(xiàn)笑話系統(tǒng)疾病所以立冬要注意養(yǎng)生。最重要的兩點(diǎn)就是要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意保暖，下面的這些養(yǎng)生原則我們要了解。

多出點(diǎn)汗防止疾病

冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨,出點(diǎn)汗,這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。

冬季氣候寒冷,容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重,應(yīng)留意防寒保暖,尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激,備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力,預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。立冬以后要多鍛煉身體。不要怕冷宅在家里，要運(yùn)動(dòng)，微微出汗為宜。冬季提高御寒能力這樣可以增強(qiáng)抗病能力!

保護(hù)好腳早點(diǎn)睡

冬季健腳即健身。天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心,以增進(jìn)血液循環(huán)。

唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說:“冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威?！痹缢责B(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。因而,冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠,這樣有益于陽氣潛藏,陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。冬季要保護(hù)好自己的身體，多泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)也要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。這樣可以減少疾病，增強(qiáng)體質(zhì)。

關(guān)于立冬后保養(yǎng)的方法，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容。冬季要注意保暖，注意適當(dāng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。減少疾病的發(fā)生。冬季可以多泡泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，還要注意有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量，減少疾病，有益健康!