秋季保護(hù)呼吸道 潤肺養(yǎng)生四款粥

秋季很容易出現(xiàn)支氣管和呼吸道疾病，所以我們要注意保護(hù)呼吸系統(tǒng)，減少一些疾病的發(fā)生哦。秋季應(yīng)該如何養(yǎng)生呢，其實(shí)秋季很容易疲勞，空氣干燥，要潤肺止咳，一些養(yǎng)生的粥品可以經(jīng)常吃。

潤肺養(yǎng)生粥第一款：山藥粥

做法：干山藥片45～60g(或鮮山藥100～120g)，粳米100～150g，同煮粥，早晚溫?zé)岱?。主要適用于氣虛痰濁者。

潤肺養(yǎng)生粥第二款：栗子粥

做法：栗子適量，與粳米加水煮粥。栗子的營養(yǎng)價(jià)值很高的，富含豐富的蛋白質(zhì)脂質(zhì)食物纖維以及礦物質(zhì)等等，是人體所需的物質(zhì)含量比較多的食物。栗子具有很好的養(yǎng)胃健脾的作用，并且還能夠補(bǔ)腎活血的作用，對(duì)于;老年人的腰酸背痛有一定的治療作用。栗子是一種纖維素比較高的食物，可以起到健脾胃的作用，而且還可以補(bǔ)腎活血。

潤肺養(yǎng)生粥第三款：梨子粥

做法：梨子2個(gè)，洗凈切碎加粳米煮粥。梨子是涼性的水果，對(duì)于秋燥有很好的滋潤作用，并且對(duì)于干咳以及咽喉不適有很好的調(diào)節(jié)作用。梨是最有預(yù)防秋燥作用的一款食譜了，可以有滋陰的作用，而且還可以減少煩躁和干燥的作用。

潤肺養(yǎng)生粥第四款：芝麻粥

做法：芝麻少量，粳米少量。先將芝麻炒熟碾成粉末，將粳米煮成粥加入芝麻粉末即可。芝麻的營養(yǎng)價(jià)值很高，同時(shí)芝麻還具有抗氧化的作用，這款粥對(duì)于秋季肺燥以及咳嗽等癥狀有很好的調(diào)節(jié)作用。

關(guān)于秋季保護(hù)呼吸道的一些養(yǎng)生食譜，大家都知道了吧，可以看出的是這些養(yǎng)生的食譜營養(yǎng)價(jià)值還是比較高的，不僅可以促進(jìn)代謝，而且還可以有助消化，滋陰潤燥的作用，對(duì)于保護(hù)呼吸道有很好的效果。