秋季飲食如何塑身 推薦減肥食物

現(xiàn)在已經(jīng)到了秋季，雖然氣溫還沒有降低太多，但是這時候我們就要開始注意了哦，有些食物是我們在夏季的時候適合食用的，但是秋季就不適合了哦，下面就讓我們一起看看在秋季應(yīng)該如何通過飲食來保健身體，讓我們瘦下來吧。

1、南瓜

味甘性溫，溫暖身體，補養(yǎng)脾臟及胃之元氣，且潤肺及利尿，秋季食用既養(yǎng)身又減肥，可與蝦仁、香菇、雞肉等一起制作南瓜咸飯或南瓜粥，經(jīng)常食用。

2、羊肉

補中益氣，味甘性熱，具有利尿效果，是適合秋冬季暖身保健減肥的食物。

3、芝麻

芝麻含有豐富的維生素、維他命等營養(yǎng)素，芝麻還含有蛋黃素，蛋黃素能防止身體變胖，所以芝麻是減肥期間應(yīng)該多吃的食物，另外芝麻所含的維生素E很豐富，能夠美容美膚哦。秋季要減肥，但也不能忘了護膚，既能減肥又能護膚的食品是最好的選擇，芝麻就是其中一種啦，而且芝麻有很多搭配可以選擇，推薦給大家黑芝麻粥，做法很簡單，把黑芝麻炒熟以后和大米一起煮成粥就可以了，黑芝麻粥既具有減肥功效，還能美膚、養(yǎng)生，MM們大可一試!

4、紫菜

除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

5、香蕉

雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

這就是我們給大家推薦的幾款適合在秋季食用的食物了，在在秋季食用這些食物是可以很好的起到減肥瘦身的作用的哦，朋友們不要錯過。

秋季是一個比較適合我們保健身體的季節(jié)了，也是很多朋友減肥的時候了，不過除了多運動之外，飲食方面也要注意了哦，多吃我們上面推薦的這些食物對于我們的身體是很有好處的哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。