氣溫炎熱注意規(guī)律飲食和運動

現(xiàn)在是夏季六月份，這個時候天氣炎熱，三十幾度的高溫，讓人們有種不能喘息的感覺，特別的壓抑。其實夏季要注意防暑降溫的工作，注意保持心情蔬菜，也要注意飲食和合理的運動，一起來看看六月份的養(yǎng)生常識。

第一、飲食有規(guī)律。一日三餐，需定時定量、切忌暴飲暴食。素食為主、葷索搭配，要常吃綠色蔬果，少吃酸辣、油炸的東西，生冷的食物也要少吃。夏季飲食要多吃新鮮的水果和蔬菜，注意少吃心冷刺激的食物，可以選擇多喝熱茶，可以以熱制熱。

第二、適當(dāng)?shù)腻憻挕Ｔ谌粘Ｉ钪斜M量以步代車，上下樓梯盡量少坐電梯，飯后去散步，早上進(jìn)行體育鍛煉等。

第三、控制好情緒變化，不良的情緒可影響食欲，引起消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?；顒印?/p>

夏季飲食

衛(wèi)生新鮮不腐敗;冰箱食物需加工。

三餐定時少生冷;清淡溫軟最合適。

多辛少苦調(diào)臟腑;充足飲水不能忘。

夏季運動

夏季可以選擇多種形式的運動，如散步、慢跑、游泳、打太極拳等。但不宜過度疲勞，不可過度出汗。運動之后不能立即飲用涼水或沖涼水澡，以免損傷身體的陽氣，或者是出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的情況，所以夏季要注意不要選擇冷水洗澡，要注意多種形式的鍛煉，這樣可以有益健康。

上面介紹了六月份養(yǎng)生保健之運動和飲食的一些問題，大家都知道了吧，其實六月份是比較炎熱的月份了，隨著三伏的來臨會越來越熱，大家要注意防暑降溫，也要注意合理的飲食和運動，這樣才能保持健康體魄。