秋季養(yǎng)陰吃什么 三款滋陰養(yǎng)生粥
【導(dǎo)讀】秋季是一個(gè)很干燥的季節(jié),這個(gè)季節(jié)要以滋陰潤燥為主,吃一些可以滋養(yǎng)的食物,這樣才能保證秋季減少疾病的發(fā)生。秋季吃什么成了人們所關(guān)注的問題了,秋季滋陰養(yǎng)生的一些粥品可以幫助你提高體質(zhì),有哪些呢,一起來看看小編的這些介紹吧。
秋季是一個(gè)很干燥的季節(jié),這個(gè)季節(jié)要以滋陰潤燥為主,吃一些可以滋養(yǎng)的食物,這樣才能保證秋季減少疾病的發(fā)生。秋季吃什么成了人們所關(guān)注的問題了,秋季滋陰養(yǎng)生的一些粥品可以幫助你提高體質(zhì),有哪些呢,一起來看看小編的這些介紹吧。
銀耳粳米粥
取銀耳5克,加水浸泡后,和大米100克共煮成粥。粥熟后,加入蜂蜜25克。每日服用兩次。銀耳又名白木耳,營養(yǎng)豐富,含有碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及硫、鈣、鐵、鎂等成分,是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補(bǔ)佳品。
蓮藕大米粥
取鮮藕100克,洗凈切成碎末,與大米50克共煮成粥。粥熟爛后,加蜂蜜適量、混勻,即可服用。每日服用兩次。蓮藕是秋季最佳的水生食物,含有淀粉、蛋白質(zhì)、天門冬素、兒茶酚、新綠原酸、過氧化物酶、維生素C等成分,熟食能健脾開胃、益血生津、除燥潤肺。
山藥大米粥
取山藥100克,清洗干凈,切成碎末,和大米50克共煮成粥。每日服用兩次。山藥味甘,性平,含有皂苷、黏液質(zhì)、膽堿、糖蛋白、氨基酸、維生素C等成分,具有滋潤除燥、健脾益精、補(bǔ)肺固腎的作用,久服令人耳聰目明。
關(guān)于適合秋季滋陰潤燥的一些滋補(bǔ)粥品,上面小編給大家介紹了幾種,這些粥品都是比較適合秋季食用的,而且還可以有滋補(bǔ)氣血的作用,滋陰除燥的同時(shí)也可以健脾養(yǎng)胃,對于緩解一些腸胃問題也是有很大的幫助作用的哦。