入秋后養(yǎng)肝不妨從調(diào)節(jié)飲食做起

如果按照中醫(yī)上的肝氣強(qiáng)弱來(lái)進(jìn)行劃分，可以將人分為肝氣偏弱型和肝火旺盛型兩種，一般來(lái)說(shuō)，肝氣比較弱的人主要是因?yàn)檫^(guò)度操勞而引起的，這種人多半是長(zhǎng)時(shí)間處于工作狀態(tài)，因而導(dǎo)致身體器官的需求量增大，造成血?dú)庀倪^(guò)大而引起的。肝臟是我們最大的藏血器官，對(duì)于過(guò)勞族來(lái)說(shuō)，首要任務(wù)就是養(yǎng)肝，具體可以從調(diào)節(jié)飲食開(kāi)始做起。

1、不要暴飲暴食

秋天適合進(jìn)補(bǔ)，但不適合暴飲暴食。秋季氣候宜人，食物豐富，過(guò)多攝入熱量過(guò)剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)，使人發(fā)胖，俗話(huà)叫“長(zhǎng)秋膘”，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

2、少吃刺激食品

秋季飲食應(yīng)清淡，少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋(píng)果、香蕉等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因?yàn)榉彩菐в行料銡馕兜氖澄?，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

3、飲食不要過(guò)于生冷

飲食上避免食用生冷的食物。秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過(guò)于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。

溫馨提醒：不少人都知道貼秋膘的習(xí)俗，這這種做法確實(shí)能給我們的身體補(bǔ)充充足的能量，為下一個(gè)季節(jié)打下良好的身體基礎(chǔ)，但如果過(guò)度進(jìn)補(bǔ)，大吃特吃，不但會(huì)加重腸胃功能的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也很容易給使人肥胖。因此，建議大家在秋季的飲食上要養(yǎng)成飲食規(guī)律以及飲食得當(dāng)?shù)暮昧?xí)慣，這樣才能更好地護(hù)養(yǎng)肝臟。