寒露季節(jié)的一些養(yǎng)生食譜推薦

寒露的到來就證明已經(jīng)到了深秋了，風(fēng)吹過來都會覺得很涼。人們?nèi)绻蛔⒁馍眢w的保護(hù)，那么就會出現(xiàn)很多的不舒服的癥狀，這個時候我們就需要注意飲食上面的調(diào)理，寒露季節(jié)吃哪些食譜比較好呢?下面小編就來給大家具體的介紹一下一些寒露的養(yǎng)生食譜，大家一起來看看吧!

紅棗花生山藥粥

準(zhǔn)備十顆紅棗，45克的花生，一段山藥，100克大米，把這些食材都準(zhǔn)備好，然后把山藥花生紅棗煮開，把大米放進(jìn)去，用勺子攪拌一下，防止粘鍋，然后再煮十來分鐘就可以了，這個食譜可以起到補(bǔ)氣血，健脾胃的作用，還可以滋養(yǎng)調(diào)氣，對皮膚也是比較好的。

參麥雪梨瘦肉湯

準(zhǔn)備五百克的瘦豬肉三十克，太子參四個，雪梨十五克，麥冬三十克南杏仁，把這些食材洗干凈，雪梨切成四塊，南杏仁用開水燙一下，把皮去掉，瘦豬肉洗干凈，切塊，然后把這些食材全部一起放進(jìn)鍋里面，加適量的清水，煮開以后，換成小火煲1到2個小時，然后放一些調(diào)味品就可以吃了，這款食材，可以起到清燥潤肺，益氣生津的作用。

西芹南瓜炒百合

西芹洗凈削皮，去掉老筋后切段，南瓜去皮去瓤，切薄片。鍋內(nèi)燒開水，放入南瓜焯水，水開后撈出，將焯好的南瓜控干水分。鍋內(nèi)放油，放入西芹翻炒，西芹炒至斷生后加入南瓜一起翻炒。南瓜西芹炒熟時放入百合，加入鹽和雞精調(diào)味，翻炒均勻后出鍋。西芹具有降血壓、鎮(zhèn)靜、健胃、利尿等功效。百合是秋季潤肺去燥、止咳化痰的佳品。南瓜健脾養(yǎng)胃，不僅是護(hù)肝、預(yù)防胃炎，治夜盲癥的理想食材，還有中和致癌物質(zhì)，使皮膚變得細(xì)嫩，預(yù)防和緩解糖尿病的作用。

上面給大家介紹的就是寒露吃哪些食譜比較好，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了，在寒露季節(jié)，我們最主要的是要是一些可以養(yǎng)氣補(bǔ)血，潤肺，去燥的食物，上面給大家介紹的幾款食譜都是非常好的，大家可以根據(jù)自己的口味來選擇一下，今天小編就給大家介紹到這里了。