秋季容易上火要滋補 注意飲食事項

大家都知道的，進(jìn)入秋季以后，很容易出現(xiàn)一些上火啊或者是呼吸道疾病的發(fā)生，因為空氣比較干燥，吃一些可以滋陰潤燥，去火的食物是很不錯的選擇哦，秋季應(yīng)該如何去火滋補呢，下面的這些飲食事項大家要知道的哦。

1、飲食品種要以松軟稀酥、易于消化和吸收的食品為主，副食菜肴以蒸燉煮燒的品種為主，少食爆烤煎炸一類難消化的油膩之物。

2、多攝入水分，以補充機體上火發(fā)熱時水分的喪失，并可促進(jìn)新陳代謝，生津利尿，加速毒素的排泄和熱量的散發(fā)。

3、不吃辛辣燥熱的食品，如辣椒、干姜、生蒜、胡椒、濃茶、煙草、烈酒、咖啡、大蔥等，以免生熱助火、灼傷津液、加重病情。

4、實火者宜多食寒涼清熱食物，如綠豆、茄子、冬瓜、絲瓜、苦瓜等，忌諱助陽興熱的食物，如韭菜、羊肉、狗肉、雀肉、高梁、龍眼、櫻桃、杏子等。

5、虛火者應(yīng)注意補充銀耳、百合、桑椹、蛤蜊肉、龜肉等補益滋陰食物，不宜多食生冷瓜果以及各種寒涼食物。

如何防上火，吃什么食物對于去火氣比較好

芹菜，芹菜富含纖維素，能很好的促進(jìn)腸胃的蠕動，促進(jìn)消化與吸收，使體內(nèi)的毒素盡快排出體外，且芹菜本身性涼，對體內(nèi)的火氣會有一定的抑制作用。

牛奶，牛奶性微寒，能去肝火，解熱毒，其本身所含營養(yǎng)物質(zhì)豐富，尤其對于補鈣效果不錯。

海帶，海帶中富含鉀元素，對于排毒通便效果明顯。

綠豆，綠豆性涼，在夏天不僅能解暑消涼，而且對于祛除體內(nèi)的濕毒效果顯著。

關(guān)于秋季很容易上火要滋補的一些飲食事項，大家都知道了吧，這些食物在等安排的過程中要注意一些禁忌，少吃一些油炸啊或者是燒烤類的食物，還要注意不要吃辛辣刺激的食物，多喝水，等等這些小常識都是需要注意的哦。