秋分養(yǎng)生 早睡早起多食辛酸

秋季來了，大家都準(zhǔn)備好去迎接了嗎，現(xiàn)在是秋分的節(jié)氣，這個(gè)節(jié)氣的到來說明我們已經(jīng)正式的步入了秋季了，秋高氣爽，而且還會(huì)有早晚溫差大的情況，那么應(yīng)該如何養(yǎng)生呢，下面的這些保健常識(shí)很重要。

秋季尤其要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。哪怕比以往早10分鐘，也是進(jìn)步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內(nèi)，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會(huì)導(dǎo)致咳嗽等疾病。

在飲食上特別要注意預(yù)防秋燥。多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當(dāng)多吃些辛味、酸味、甘潤(rùn)或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發(fā)或加重疾病。在飲食上面來說的話要注意預(yù)防秋燥，多吃一些清熱去火的食物，多吃辛味酸味的食物，可以有預(yù)防秋燥的作用。

對(duì)于運(yùn)動(dòng)者來說，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物，比如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，能有效預(yù)防秋燥。若出汗較多，還可適量補(bǔ)充些鹽水。秋分的藥膳可善用百合，比如：百合蓮子羹、百合蓮子瘦肉湯、銀耳百合羹等。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人們要注意了，要多吃一些滋陰的食物，比如說梨啊或者是銀耳等等的一些食物，具有調(diào)理的作用。

關(guān)于秋分節(jié)氣的一些養(yǎng)生保健的常識(shí)，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們知道了秋分寒涼的氣候要助于預(yù)防秋燥，也應(yīng)該多吃一些清熱去火的食物，這樣才能保持健康的體魄。