秋季吃這幾種食物塑造好身材

在經(jīng)過(guò)了酷熱的夏季之后，大家都開(kāi)始準(zhǔn)備在秋季減肥了，尤其在秋季還需要特別注意飲食，如果能吃對(duì)了的話，不僅能讓身心舒暢，讓減肥事半功倍，而且還可以通過(guò)吃來(lái)減肥哦，下面就讓我們一起看看哪些食物有這樣的神奇功效吧。

首先讓我們看哪些食物能夠幫助我們減肥吧。

1、紅薯有超強(qiáng)腹飽感

紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質(zhì)松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強(qiáng)，又具有飽腹感，所以常被人們當(dāng)作減肥食物來(lái)食用，也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食，制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。

2、木瓜去除贅肉

木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，這可以說(shuō)是木瓜最大的特點(diǎn)，通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的。此外，還有治療腸胃炎、消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用。

除了這些可以幫助我們減肥食物之外，有些食物就不這么好了，如果吃多了，會(huì)讓我們減肥的過(guò)程異常艱難，下面就讓我們一起看看應(yīng)該拒絕哪些食物吧。

1、方便面、咖喱飯

方便面，膨化食品，即食咖喱飯這類食品幾乎沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)，但有又有很高的熱量，更重要的是方便類食物都含有防腐劑，這對(duì)人體的腎臟和肝臟會(huì)造成很大的負(fù)擔(dān)，所以在瘦身的過(guò)程中要盡量避免。

2、燒烤類食品

燒烤類食品：這類食品我們很多人經(jīng)常吃，不管夏天、冬天都很受歡迎，平時(shí)和朋友聚會(huì)也經(jīng)常吃，燒烤類食品含致癌物三苯四丙羈;導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性，會(huì)損壞我們的肝腎。

3、餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)

餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)：這類的小零食女生很多都經(jīng)常吃，這類食品含食用香精和色素過(guò)多，會(huì)損肝;而且嚴(yán)重破壞維生素，對(duì)減肥美容都沒(méi)有好處哦，想要減肥或者美容朋友更加不要使用這類食品!

4、油炸類食品

油炸類食品：這類食品現(xiàn)在我們基本上都知道一些它的壞處，是導(dǎo)致心血管疾病的元兇;還含致癌物質(zhì);破壞維生素，不僅不利于減肥、美容，還是對(duì)身體的健康都是造成很大的威脅，盡量杜絕!

減肥是現(xiàn)在很多人都在進(jìn)行的事情，但是僅僅通過(guò)一味的運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，這樣雖然是有一定效果的，但是最重要的還是要控制飲食，并在平時(shí)養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，這樣才能保持住身材哦，而且吃對(duì)了食物，可以讓減肥事半功倍哦。