秋季養(yǎng)生 四種蔬果有益健康

秋季是一個(gè)很蕭條的季節(jié)，環(huán)境，氣溫的變化會(huì)給身體帶來很多不同的問題，秋季很容易出現(xiàn)干燥的情況，這個(gè)季節(jié)一定要注意多補(bǔ)水，多吃營養(yǎng)的食物，秋季應(yīng)該注意飲食起居，規(guī)律的飲食。下面小編就來介紹幾種秋季養(yǎng)生的蔬菜和水果，讓你更加健康。

番茄

秋天的番茄成熟度最好，番茄紅素也是最為豐富的，而番茄紅素是最好的抗氧化劑，大家都知道的這樣的物質(zhì)是可以有效的清除自由基的，可以有效的抗氧化，同時(shí)還可以有美白補(bǔ)充維生素的作用，選擇番茄的時(shí)候要選擇熟的才營業(yè)豐富。

菠菜

秋天的菠菜接受日照更充分，其中所含的葉黃素、葉綠素等營養(yǎng)素就越為豐富。菠菜是補(bǔ)充維生素的最好的來源，平時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某圆げ?，要注意的是秋季是很適合吃這樣的蔬菜的，不僅可以緩解眼睛干澀的情況，還可以緩解眼睛的疲勞，有效的預(yù)防“干眼病”癥狀。

蓮藕

秋天是蓮藕豐收的時(shí)節(jié)，也是蓮藕的口感和營養(yǎng)最好的時(shí)候。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，還有豐富的蛋白質(zhì)啊，各種的維生素等等這些營養(yǎng)素也是非常的豐富的，同時(shí)蓮藕也可以有健脾開胃的作用，對于有貧血出血的問題也是有好處的。藕還有治病的作用哦，比如生食鮮藕或擠汁飲用，對咳血、尿血能起輔助治療作用，同時(shí)蓮藕的纖維素非常多，可以有效的緩解便秘的情況。

鮮棗

秋天是一年中最佳的吃棗季節(jié)。鮮棗富含讓膚色紅潤的鐵，還含有非常多的維生素C，大家都知道的是維生素又對抗自由基的作用，同時(shí)有抗衰老的功效，是女性補(bǔ)血美容的最好的食物，同時(shí)還可以美化肌膚，有祛斑抑制黑色素的發(fā)生。

從上面我們知道了這些水果和蔬菜在秋季是非常適合的，比如說番茄啊，菠菜啊，蓮藕啊等等這些食物都是非常有營養(yǎng)的，而且還可以補(bǔ)充充足的維生素和礦物質(zhì)，不僅可以有開胃，養(yǎng)血的貢獻(xiàn)，而且還可以美容養(yǎng)顏，是很不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食品。