三伏天疾病高發(fā)期 教你如何養(yǎng)生

三伏天是一年當(dāng)中最炎熱的時(shí)候，同時(shí)這個(gè)時(shí)候也是各種疾病的高發(fā)時(shí)期，人們?nèi)羰遣蛔龊妙A(yù)防工作就非?；忌霞膊　Ｒ虼?，人們在日常生活中只有做到預(yù)防工作，這樣做能減少患上疾病，到底在這炎熱的天氣，人們應(yīng)該如何做才更加養(yǎng)生?這個(gè)問題困擾很多人，下面跟小編倆了解，在三伏天如何養(yǎng)生。

夏天人們喜歡呆空調(diào)底下，其實(shí)這樣容易導(dǎo)致身體調(diào)節(jié)能力容易失調(diào)，出現(xiàn)多種不適。在此建議人們還是盡量少開空調(diào)，特別是小孩、孕婦及患有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、呼吸道疾病的老人就更要注意。同時(shí)人們即使是開空調(diào)，溫度以26℃為宜，保證室內(nèi)外溫差別超過7℃;讓空調(diào)風(fēng)往上吹，避免直吹身體，還要護(hù)好頸、背、腹、腰、腿等部位。在出大汗之后也不要立即沖冷水，以免受到風(fēng)寒濕邪侵襲。夏日貪吃生冷瓜果，容易引發(fā)胃腸炎。吃冷飲時(shí)最好等到食物的溫度接近體溫時(shí)再慢慢咽下，以免刺激胃腸道，且吃的時(shí)間最好選擇陽氣最旺的正午到下午3點(diǎn)之間。受寒后，可以喝姜茶發(fā)汗散寒。人們只有做到這些，才能避免患上疾病。

很多人到夏天之后，胃口也不好，特別是到三伏天，很多人就會(huì)受到“苦夏”的困擾，口淡乏味，食欲不振。因此，“開胃”是夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)。建議，夏天可以多吃點(diǎn)苦味食物，比如：苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。但也需要注意的是，苦瓜是性寒，體質(zhì)較差、脾胃虛寒者不宜多吃。特別是在天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。因此，益氣養(yǎng)陰的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯(cuò)的選擇。此外，雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品也有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛的功效。

綜上所述，三伏天人們需要做到這些注意，才能更好的避免患上疾病，特別是在這個(gè)時(shí)候天氣悶熱，是各種細(xì)菌滋長最旺盛的時(shí)候，人們?nèi)羰遣缓煤玫淖龊妙A(yù)防工作，最容易患上疾病，比如患上熱感冒或是腰部疼痛甚至是腸胃疾病等等，這些都是夏季的高發(fā)疾病。因此，建議人們需要做到以上幾點(diǎn)才能更好的避免。