夏季三種時令蔬菜清涼又健脾

夏季吃什么好?這是很多人都在考慮的一個問題，其實夏季要注意養(yǎng)生的方式還是有很多的，比如說吃什么食物具有清涼去火的作用呢，吃什么可以健脾胃呢，下面的這些食材一定在夏季不能錯過。

黃瓜美白

很多人都知道黃瓜有美白的功效，黃瓜還含有粗纖維、維生素B1、核黃素、煙酸、維生素C等多種維生素，有生津止渴，除煩解暑，消腫利尿，治咽喉腫痛，四肢浮腫、熱痢便血的作用。除此之外，黃瓜還有減肥療效，夏季蔬菜，黃瓜是不可或缺的。

番茄健脾

番茄是夏季餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的蔬菜，常見的番茄功效有，番茄中富含維生素C，可以有效美白，是女孩子美白護膚首選的蔬菜。番茄可以有殺菌的作用，而且還可以健脾胃防癌抗癌，是不錯的清肺健脾的選擇，而且還可以防暑降溫。

芹菜清涼

芹菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。其中，維生素B、P的含量較多。礦物質(zhì)元素鈣、磷、鐵的含量更是高于一般綠色蔬菜，芹菜不僅營養(yǎng)豐富，而且還可以有涼血的作用，是不錯的夏季降壓的食材類型，而且哈可以防便秘，夏季不錯之選、

關于夏季適合的一些清涼健脾胃的食物類型，上面小編給大家介紹了相關的內(nèi)容了，從上面的這些我們可以看出的是夏季的養(yǎng)生食材還是有很多的，我們要懂得合理搭配，這樣才能讓這個夏季更加健康。