夏季多吃粥多飲茶多喝湯防中暑

這幾天，我們經(jīng)常可以看到中暑的的新聞出現(xiàn)，尤其是不少戶外工作的人群，更是夏季中暑的高危人群，中暑輕則會(huì)出現(xiàn)頭痛、眼花、耳鳴、口渴、心悸、體溫癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)暈倒，甚至危機(jī)到生命安全，所以我們大家一定要重視，那夏季的時(shí)候該如何預(yù)防中暑呢?下面跟著全一中藥網(wǎng)養(yǎng)生專家一起來(lái)看看吧！

1、多吃粥

夏季的時(shí)候大家都會(huì)感覺(jué)沒(méi)什么胃口，看到再好吃的飯菜都覺(jué)得對(duì)自己沒(méi)有吸引力，這是因?yàn)樵谘谉岬南募?，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會(huì)相對(duì)減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會(huì)中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。這些粥清淡也好喝，相信都會(huì)讓大家胃口大開的哦!

2、多飲茶

很多人夏季對(duì)于各種冷飲都是非常情有獨(dú)鐘的，認(rèn)為喝冷飲有利于預(yù)防中暑，其實(shí)這想法是錯(cuò)誤的哦!研究人員對(duì)炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測(cè)定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺(jué)清涼舒適，渴感未消。如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，以彌補(bǔ)出汗過(guò)多而丟失的鹽分，對(duì)預(yù)防中暑更有裨益。夏季喝點(diǎn)茶對(duì)于預(yù)防中暑效果更好，而且小伙伴們也不要喝過(guò)多的冷飲哦!

3、多喝湯

炎熱的天氣我們餐桌上怎么能少的了各種湯湯水水呢？當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時(shí)候，多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。簡(jiǎn)單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。小伙伴們一個(gè)星期至少要喝到兩到三次這些湯湯水水哦!

夏季的時(shí)候該怎么預(yù)防中暑呢?以上就是全一中藥網(wǎng)養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識(shí)了，總的來(lái)說(shuō)，我們要遵守三個(gè)原則，就是多喝粥，多飲茶，多喝湯哦!相信這么熱到慌的天氣，大家也是各種口感口渴的，更是要多喝一下這些湯湯水水哦!家庭主婦們，給你家一家老小做食物的時(shí)候就要有意識(shí)，多做一些這些食物哦!