這些夏季養(yǎng)生小常識你不可不知

又到了一年一季的酷夏，在這個特殊的“長夏”時期，想要維系身體健康確實有些難度，也正因此，我們更要對養(yǎng)生保健引起重視。在我們的日常飲食起居上尤其更要注意，此外，還需多了解一些夏季養(yǎng)生的小常識，這樣才能更好地防范疾病的發(fā)生。下面我們就來詳談夏季養(yǎng)生應該注意些什么吧!

立夏之后，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。特別是進入到夏天之后由于天氣比較炎熱，是非常容易影響人們的睡眠質量特別是大部分人進入到夏天之后就容易出現睡眠障礙，有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉難眠，或夜臥不安等等情況出現。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”，順應節(jié)氣。若夜晚不能早睡，中午適當的午休仍不失為一個很好的調整，只有人們能夠順應節(jié)氣才是最好的。夏季早起進行適度的晨練，是最佳的安排。當進入盛夏時節(jié)，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺

當進入盛夏時節(jié)，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫(yī)所說的長夏，進入夏天之后人們就應該做好養(yǎng)護工作才是關鍵的。長夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現食欲不振、腹瀉等癥狀，同時出現這些癥狀的時候就應該注意，否則容易帶給人們健康傷害。脾胃虛弱的人，應及時調理好飲食，營養(yǎng)充足又不增加脾胃負擔，可以少食多餐。夏季動輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導致慢性脾胃疾病。

溫馨提示：由于夏季氣候悶熱潮濕，人的皮膚很容易就會受到感染，因此尤其要重視皮膚護理，同時使用一些天然草藥來洗浴，幫助增強身體免疫力。這里給大家推薦桑葉，將適量的桑葉放入鍋里熬煮15分鐘左右，即可用于洗浴，這種桑葉浴對消除皮膚痤瘡和褐色斑十分有益。