大暑節(jié)氣運動的正確打開方式

很多人都希望在夏天，趁著流汗比其他季節(jié)多的時候而開始進行運動減肥。這種想法，也對，但是也不對。對是因為，一年四季都適合運動，只有堅持不懈的運動，才能夠真正達到減肥健身的目的。不對是因為，其實夏天由于溫度較高，限制了很多身體上的可能性。而僅僅因為夏天流汗多而減肥，那么這種想法就是絕對錯誤的。本篇，我們就來說一說，大暑節(jié)氣運動的正確打開方式應該是什么。

1、控制運動強度：夏季運動一定要適可而止，運動越多越有效果的想法本身就是錯誤的。由于夏季氣溫高，酷暑難耐，運動量如果太大，反而會對身體有所損傷。因此，夏季運動，尤其是酷暑的大暑節(jié)氣，一定要控制好運動的量。

2、及時適量補水：夏季本身即是很容易出汗的季節(jié)。加上運動，就更加容易出汗了。同時，汗液的流失，說明體內(nèi)的鹽分也一起在流失。因此，夏季運動，補水是尤其重要的。不過需要注意的是，水的選擇，最好是白開水或者是礦泉水，不要喝過分甜膩的飲料。一是甜膩不解渴，二是飲料其實并不能及時增加身體所流失的鹽分和水分。而且補水不要一下喝的太多、太猛，否則會增加腎臟和心臟的負擔。

3、別用冷飲降溫：有的人運動后習慣吃冷飲。事實上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。這是因為運動時大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對貧血狀態(tài)，這時進食大量冷飲不僅會降低胃的溫度，還會沖淡胃液，使胃的生理機能受損，輕者會引起消化不良、嘔吐、腹瀉、腹痛等急性胃腸炎，重者還可能為以后患慢性胃炎、胃潰瘍等埋下禍根。運動后溫稀鹽水是最好的飲料。

4、不要立即沖涼：運動之后一定不要立刻就沖涼。因為剛運動完，全身的毛細血管都是張開的，如果這個時候沖涼，會讓寒氣進入到身體，很容易受涼和感冒。而且涼水對于剛剛運動過后的身體肌肉也是很嚴重的刺激。因此，運動完之后，最好是休息一會兒，喝點水，然后再用溫水洗澡。這樣是最好的了。