小暑時(shí)節(jié)可以防暑的食療方法

小暑是比較炎熱的季節(jié)，在此期間，做好相應(yīng)的防護(hù)工作是非常重要的，特別是自己的飲食上面要進(jìn)行合理安排，那么對(duì)于小暑時(shí)節(jié)可以防暑的食療方法有哪些呢?下面小編將為大家做出詳細(xì)的介紹希望可以幫助到各位。

小暑時(shí)節(jié)防暑，建議大家在清晨或傍晚適量進(jìn)行一些戶外的活動(dòng)。如果患者出現(xiàn)高熱、皮膚干熱無(wú)汗、口干、昏迷、血壓升高、呼吸衰竭等情況，不要當(dāng)作普通的中暑處理，要及時(shí)撥打急救電話或送患者到醫(yī)院，以免發(fā)展到患上熱射病。

下面介紹幾款夏季防暑食療方

冬瓜綠豆排骨湯

做法：

1. 準(zhǔn)備適量的綠豆清洗干凈，提前浸泡1~2小時(shí);

2. 冬瓜洗凈，去瓤，無(wú)需去皮，切厚塊;

3. 排骨洗凈，斬塊，汆水撈起;

4. 將8碗水倒入煲內(nèi)燒開(kāi)，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味飲用。

功效：該食療可以清熱解暑，減肥消腫。

冬瓜荷葉老鴨湯

準(zhǔn)備一斤冬瓜、半片鮮荷葉半塊、一只老鴨，姜2片。各物洗凈，冬瓜切厚塊，鴨斬塊，汆水撈起;適量清水放入煲內(nèi)燒開(kāi)，放入所有材料煮沸，轉(zhuǎn)中小火煲兩個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味食用。該食療可以清熱解暑、益胃生津。

薄荷粳米粥

準(zhǔn)備好半杯粳米、少量的鮮薄荷葉。粳米加適量水，先用大火煮沸，改用文火慢煮;薄荷葉洗凈、切碎，待米爛粥稠時(shí)，撒入鍋內(nèi)，發(fā)出香味即可關(guān)火。改善抑郁、暴怒等不良情緒，還可清頭目、利咽喉、健脾胃、助消化。

綠豆百合薏米湯

準(zhǔn)備五十克綠豆、二十克百合、一百克薏米、適量的冰糖。先把薏米和綠豆洗凈，提前浸泡2小時(shí);百合洗凈;將薏米、綠豆和百合放入煲內(nèi)，倒入適量清水煮沸，改文火煲40分鐘，下冰糖煮至融化即可。食用該食療可以清熱養(yǎng)陰，健脾祛濕。

希望通過(guò)小編的介紹，能夠給各位在小暑季節(jié)提供一些幫助，合理的飲食是非常重要的，多吃一些降暑去火的食物在小暑季節(jié)是非常有必要的，此外還要有良好的生活習(xí)慣也是必不可少的，要注意自己的休息睡眠，并保持好心情。