推薦 夏季降火多吃這四種食物

夏季天氣本就炎熱，如果在飲食上不注意，那么就會出現(xiàn)上火的情況出現(xiàn)，如肝火旺、口臭、身體虛弱的情況出現(xiàn)，下面小編為大家介紹的是在夏季里可以幫助大家避免上火的食物，希望小編的介紹對大家健康養(yǎng)生方面有所幫助。

1.牛奶

有很多人認為夏季的時候喝牛奶會加重上火的情況，實際上牛奶不僅可以解熱毒、去肝火，還可以起到通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效。而且牛奶成分中70%以上都是水分，在夏季里可以補充身體所流失掉的水分。不過建議不要將牛奶凍冰食用，否則營養(yǎng)成分會喪失。

2.苦瓜

苦瓜是我們熟知的清熱解毒的蔬菜，成分內(nèi)含有大量的營養(yǎng)成分，具有消暑清熱，明目解毒的作用。特別是在夏季食用，可以對中暑、痢疾、惡瘡等有很好的防治作用。另外，苦瓜中還含有多種氨基酸、維生素和礦物質(zhì)，特別適合糖尿病患者食用。

3.綠茶

綠茶中含有豐富的成效含苞欲放鉀，它的主要效果是既可以補水，又能補充身體因為出汗所丟失的鉀。而且，綠茶中的茶多酚、兒茶素很容易被多數(shù)人吸收。不過因為綠茶屬于寒性食物，在冰鎮(zhèn)后會更寒，因此并不適合女性以及胃腸不好的人群飲用。

4.西紅柿

西紅柿在夏季的產(chǎn)量是最多的，不僅營養(yǎng)豐富，還可以起到清熱解毒的作用。其成分內(nèi)的番茄紅素是胡蘿卜中主要的營養(yǎng)成分之一。專家表示，夏季里多吃一些西紅柿對熱性病發(fā)熱、口渴、食欲不振、習(xí)慣性牙齦出血等癥狀的治療效果明顯。

除了上文中小編為大家介紹的四種食物外，夏季里常見的西瓜、草莓等等水果都是非常適合夏季里有火的人群食用的，它們不僅可以降火，其成分內(nèi)的多種營養(yǎng)物質(zhì)還可以補充身體所需的營養(yǎng)。希望大家可以適量食用，但是食用量不要過多，否則會造成一定的反效果。