六月份飲食知識(shí) 吃什么健康涼爽

六月份是一年四季最炎熱的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候要吃的不一樣才有養(yǎng)生的效果，那六月份怎么飲食呢，全一中藥網(wǎng)天然養(yǎng)生專(zhuān)家為您介紹“六月份飲食知識(shí) ——六月份吃什么健康、涼爽”，一起來(lái)了解下吧，相信總有一樣食物是您能夠接受的、喜愛(ài)的。

1.蓮子。六月份的天氣比較熱，這樣會(huì)傷心、易煩躁，所以要食用一些有養(yǎng)心功效的食物，蓮子可以幫助清心火、降血壓，但是要少吃，一些體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢(mèng)人比較適合食用。

2.菊花。菊花的清香宜人，讓人在六月份的時(shí)候不得不想，菊花富含多種微量元素、維生素、17種氨基酸等，有防治風(fēng)熱感冒及咽喉腫痛、清熱解毒的效果。

3.綠豆。綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。對(duì)于因日曬導(dǎo)致的皮膚瘙癢皮膚瘙癢或出現(xiàn)紅疹的人，吃綠豆可緩解癥狀。但有四肢乏力、腹瀉等癥狀的老人、兒童則不宜食用。

4.苦瓜。苦瓜內(nèi)有促進(jìn)促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是苦瓜不能多的食用，食用過(guò)多會(huì)引起惡心、嘔吐等癥狀，全一中藥網(wǎng)天然養(yǎng)生專(zhuān)家說(shuō)苦瓜在六月份食用有增進(jìn)食欲、健脾利胃、助消化的功效。

5.蜂蜜。蜂蜜有解毒、潤(rùn)燥、清熱的效果，這在《本草綱目》中都有記載，全一中藥網(wǎng)天然養(yǎng)生專(zhuān)家說(shuō)六月份蜂蜜養(yǎng)生可以在早起后喝一大杯溫蜂蜜水，這樣有利于化解暑熱，但是肝硬化患者、一歲以?xún)?nèi)的嬰幼兒最好不要飲用。

六月份飲食知識(shí)，六月份吃什么健康、涼爽，以上全一中藥網(wǎng)天然養(yǎng)生專(zhuān)家為您介紹了蓮子、菊花、綠豆、苦瓜、蜂蜜的食材，相信您都了解了，這些食材在六月份的飲食中添加都對(duì)身體有益，另外，六月份以后要注意解暑，不要因?yàn)樘鞖獾脑蚨惺罾病?/p>