夏至飲食應(yīng)該要遵循什么原則

夏至很快就要到了，這就意味著夏季的到來，天氣會逐漸的熱，因此，夏至的飲食要注意，夏至主要以講究補水養(yǎng)胃的原則進行養(yǎng)生，那具體還有那些 飲食養(yǎng)生的方法呢，下面全一中藥網(wǎng)天然養(yǎng)生專家為您介紹“夏至飲食遵循什么原則，夏至怎么吃才養(yǎng)生”，一起來了解下吧。

夏至飲食遵循什么原則?多吃酸少吃苦、補水養(yǎng)胃護脾，多吃酸少吃苦是因為夏至以后食欲會有所下降，這時候以易消化、富含維生素的食物為主，也就是說清淡一些，比如：山藥、海產(chǎn)品、蛋類、小麥、玉米等等，這些食物都有防暑、斂汗、清熱、補液的功效，有增進食欲的效果，專家提醒各位大魚大肉和油膩辛辣的食物就少吃一些吧。

中醫(yī)講究春夏養(yǎng)陽，而養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃、雞肉、瘦肉、豆制品，這樣做增酸減苦，有助于補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣，而夏季應(yīng)多吃酸味食物，酸味食物有增強消化功能的作用，還有滋養(yǎng)肝臟的作用，比如：山楂、橙子、西紅柿等等。少吃苦味食物，不過，有清心火的作用的苦瓜、蓮子還是比較適合夏季的。

夏至怎么吃才養(yǎng)生?天氣比較干燥，這時候要補充水分，但飲料的話會影響消化，可以食用水果和喝粥的方式去補水，夏至喝粥可以有養(yǎng)胃護脾的效果，還能夠補充因天熱多汗而丟失的水分，煮粥的時候可以加綠豆、荷葉，因為綠豆有很好的清熱解毒、消暑止渴、生津利尿作用。荷葉有養(yǎng)胃清腸、消解暑熱、生津止渴的作用。水果可以選擇溫性水果，比如：桃子、大棗、櫻桃、石榴、荔枝、木瓜的等。少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。

夏至飲食遵循什么原則?夏至怎么吃才養(yǎng)生?就介紹這么多，相信您都看到了，不管是怎么飲食都要根據(jù)季節(jié)的變化去改變，這樣才養(yǎng)生，全一中藥網(wǎng)天然養(yǎng)生專家溫馨提示您：在夏至的時候不僅要注意飲食，還要注意室內(nèi)的溫差和運動，勞逸結(jié)合才健康。