夏季抵御疲勞增強(qiáng)免疫力補(bǔ)充維生素

夏季是一個(gè)令人又愛(ài)又恨的季節(jié)，夏天的我們可以隨便穿的很漂亮很多款式都能穿，但是夏天卻由于天氣炎熱日光照射的原因?qū)е挛覀兙癫徽瘛⑷菀灼谏踔两档臀覀兊拿庖吡?，那么這個(gè)時(shí)候夏季應(yīng)該怎么去做養(yǎng)生保健工作呢?小編建議您補(bǔ)充維生素輕松應(yīng)對(duì)夏季疲勞精神不振等問(wèn)題!

夏天由于水分的流失比較快，皮膚跟身體內(nèi)的物質(zhì)也會(huì)跟著流失，一些水溶性的維生素在夏季流失的特別快比如說(shuō)溶性維生素如B族維生素、維生素C隨之排出體外，再加上現(xiàn)在吃的米、面多為精加工，而B(niǎo)族維生素卻恰恰存在于被加工掉了的小麥、大米外層，所以夏季的維生素是急需補(bǔ)充的!

維生素在我們?nèi)梭w中扮演的角色非常重要，是參與人體新陳代謝的重要物質(zhì)，所以一旦我們體內(nèi)維生素不足，身體的代謝能力下降，人就會(huì)出現(xiàn)疲勞、困倦等不適反應(yīng)?？诮敲訝€胃口不佳甚至非常容易曬黑曬傷還有起斑等問(wèn)題都會(huì)隨之而來(lái)!

補(bǔ)充維生素有的朋友會(huì)選擇一些補(bǔ)充復(fù)合維生素的藥物，但是復(fù)合補(bǔ)”可能導(dǎo)致本身不缺乏的維生素?cái)z入過(guò)量，由此加重身體負(fù)擔(dān)，最好是缺什么補(bǔ)什么，才是最理想的。當(dāng)然，如果只靠藥物或者保健品補(bǔ)充，我們的飲食結(jié)構(gòu)又單一，會(huì)導(dǎo)致更多的物質(zhì)不足，維生素以及我們?nèi)梭w所需要的其他物質(zhì)最好的來(lái)源是天然食物，所以補(bǔ)充這種脂溶性維生素最好還是以食補(bǔ)為主，如果食補(bǔ)沒(méi)有達(dá)到效果再去考慮保健品補(bǔ)充!

補(bǔ)充維生素不僅能夠抗疲勞增強(qiáng)免疫力，維生素中的維C、維E、維A和胡蘿卜素還有非常好的抗氧化作用，對(duì)于防曬來(lái)說(shuō)是很好的物質(zhì)能夠起到抵御皮膚曬黑起斑的作用，所以說(shuō)維生素是夏季急需補(bǔ)充的物質(zhì)，對(duì)于經(jīng)常性的疲勞，免疫力低的朋友來(lái)說(shuō)補(bǔ)充一下維生素很有必要哦!