立夏夏季開始 應(yīng)該這樣飲食和休息

春夏交替的季節(jié)，給人的感覺是春天還沒有過去，夏天已經(jīng)來了的感覺，立夏這個(gè)節(jié)氣，就預(yù)示著氣溫慢慢上升，夏天的身影出現(xiàn)在我們的面前。這個(gè)時(shí)候我們更應(yīng)該注意各方面的保健常識(shí)，保護(hù)好自己的身體不受外界的刺激，那么立夏時(shí)節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?

吃果蔬平心氣

由于立夏是夏季的開始，所以也是溫度轉(zhuǎn)熱的開始，氣溫一熱人的火氣難免上揚(yáng)，常常會(huì)出現(xiàn)心浮氣躁的現(xiàn)象，這就需要我們平常保持好的飲食規(guī)律，多吃水果蔬菜之類，一定要少吃肉類的食物，這樣可以平心靜氣，但是對(duì)于腸胃不好的人群一定要注意的是少吃涼性的食物，一定不要吃冰鎮(zhèn)的水果，會(huì)傷及脾胃，涼性的水果包括：梨、香蕉;溫性的水果有：蘋果、檸檬、西紅柿;容易消化的瓜類、水梨、蘋果等也不錯(cuò)。

養(yǎng)心臟加午休

到了夏天，心陽最為旺盛，功能最強(qiáng)，當(dāng)氣溫升高后，人們極易煩躁不安，好發(fā)脾氣。所以應(yīng)該適當(dāng)?shù)男菹?，特別是夏季很多人都會(huì)熬夜，夏季養(yǎng)心很重要，養(yǎng)心除了注意休息，適當(dāng)?shù)奈缧菀酝?，還應(yīng)該多吃一些牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又可達(dá)到強(qiáng)心的作用。還應(yīng)該多吃蔬菜水果，多補(bǔ)充維生素類的食物。能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。

飲食補(bǔ)脾護(hù)心

立夏過后，溫度逐漸攀升，人們就會(huì)覺得煩躁上火，食欲也會(huì)有所下降。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，重在養(yǎng)心，養(yǎng)心的方法有很多，飲食是最重要的一點(diǎn)，應(yīng)該多吃豆制品，雞肉，瘦肉等食物，這樣可以補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)還可以起到強(qiáng)心的作用。飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜水果和粗糧，飲食要合理的搭配，這樣可以增進(jìn)纖維素和維生素的供給，可以預(yù)防動(dòng)脈硬化的發(fā)生。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。

立夏一到，就意味著夏天馬上就要到來了，夏天炎熱會(huì)讓人愛吃冰涼的食物，立夏一定要注意保暖，最好不要吃太多涼的食物，以免腸胃承受不了過度的刺激引發(fā)疾病。希望這些養(yǎng)生常識(shí)能夠讓你健康的度過夏季。