【老人春季養(yǎng)生吃什么】橘絡_骨頭_魚鱗

在季節(jié)交替的時候，老年人是最容易生病的，尤其是冬季與春季交替的時候。當老年人的年紀逐漸變大以后，身體的一些機能也會逐漸出現(xiàn)下降的現(xiàn)象，這時候他們對于外界的抵抗能力也在下降。那么在春季，老人如何飲食才能避免疾病呢?今天小編就為大家介紹一些食物。

一、橘絡

不少人吃橘子時，在剝?nèi)ラ倨ぶ螅傄獙㈤侔晖獗淼陌咨?jīng)絡扯得一干二凈。其實橘絡能使人的血管保持正常的彈性和密度。因為橘絡中含有路丁的維生素，這種元素可以防止血管出現(xiàn)硬化的現(xiàn)象，防止毛細血管出血，特別是中老年人，春季的時候吃橘子不要將橘絡去掉，直接食用效果更好。

二、骨頭

骨頭營養(yǎng)勝過肉。在顯微鏡下，一層以鈣為主組成的管壁里，有無數(shù)海綿狀的細孔，這里儲藏著豐富的營養(yǎng)。骨頭里面含有的營養(yǎng)價值比我們想象的還要多，它不僅含有鈣元素，還含有蛋白質(zhì)，能量比常見的鮮肉更要多。骨頭里面的營養(yǎng)元素更容易被人體所消化吸收，功效很大。

三、魚磷

營養(yǎng)學家發(fā)現(xiàn)，魚鱗含有較多的卵磷脂、多種不飽和脂肪酸，還含有多種礦物質(zhì)，尤以鈣、磷含量高，是特殊的保健品。我們在吃魚的時候總是將魚鱗去除掉，其實魚鱗可以增強我們的記憶力，老年人吃魚鱗可以預防腦細胞的衰老，還能預防骨折的出現(xiàn)，防止高血壓和心臟，是老人不可多得的養(yǎng)生食物。

春季想要健康養(yǎng)生，我們還是需要花費一般心思的。老人在春季的時候要做好飲食的調(diào)整，這樣才能健康度過春季。上述的這些食物對于老人春季養(yǎng)生可以起到很大的幫助，平時老人們?nèi)绻恢莱阅男┦澄锏脑捒梢試L試嘗試上述的食物。