夏季起居運(yùn)動(dòng)有講究

根據(jù)季節(jié)的變化來(lái)調(diào)整自己的作息時(shí)間以及選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，才能夠?qū)⑸眢w調(diào)整到最佳的精神狀態(tài)，保證身體的健康。

夏季宜晚睡早起，最佳就寢時(shí)間在22:00~23:00，最佳起床時(shí)間在5:30~6:30;午睡的時(shí)間不宜多長(zhǎng)，最好在1個(gè)小時(shí)左右。

另外，夏季運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，如可用早晚散步代替跑步，或者練習(xí)健身球等。夏季運(yùn)動(dòng)以游泳為最佳，既可以健身，又可以消暑。

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要預(yù)防中暑，可以喝一些運(yùn)動(dòng)型飲料，以補(bǔ)充身體內(nèi)所流失的水分、維生素以及礦物質(zhì)等。

最后，夏季可以吃一些比較清淡、清熱消暑的食物，例如涼拌西瓜皮、炒西藍(lán)花、海帶綠豆粥、南瓜綠豆湯等都是不錯(cuò)的夏季飲食。