夏季出汗多應(yīng)該多補(bǔ)充鉀

在炎熱的環(huán)境中，人的新陳代謝旺盛，隨著葡萄糖大量移入細(xì)胞分解補(bǔ)充機(jī)體能量來源，作為糖代謝不可缺少的微量元素——鉀，也不斷的由血漿移入細(xì)胞內(nèi)，造成血鉀偏低。

另外，炎熱的氣候環(huán)境使人們?nèi)菀壮龊?，汗液中除絕大部分為水分之外，還含有少量的鈉離子和鉀離子。若出汗較多，不僅會(huì)使水分過多丟失，還隨之使鉀離子過多丟失，血鈉、血鉀的水平進(jìn)一步降低。

低血鈉的主要危害是造成神經(jīng)肌肉系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)發(fā)生功能障礙，突出的表現(xiàn)為四肢酸軟無力，出現(xiàn)不同程度的遲緩癱瘓(以下肢為先，并重于上肢)，肌張力減弱腱反射減退，同時(shí)可伴有心悸、胸悶、腹脹、胃納差、惡心等癥狀，嚴(yán)重者還可能引起呼吸困難、呼吸肌麻痹、嚴(yán)重心律失常等。

所以，要注意掌握適度的出汗頻率，同時(shí)注意及時(shí)補(bǔ)鉀，而夏季防止缺鉀最有效的方法就是多吃新鮮的蔬菜和水果等含鉀食物。瘦豬肉、魚、海產(chǎn)品、牛肉、小白菜、油菜、馬鈴薯、香蕉、橘子等食品中含有豐富的鉀，合理調(diào)配可以起到一定的預(yù)防作用。