春季養(yǎng)生7類人適宜吃粗糧

　粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利于保障消化系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)。所以很多人春季都會選擇食用粗糧來補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。但是，有幾類人是不適合吃粗糧的，否則不但不能起到養(yǎng)生保健的效果，還可能損害健康。

　那么，哪些人不適宜吃粗糧呢?

　胃腸功能差的人群。粗糧含有大量的食物纖維，不容易消化，腸胃功能差的人食用粗糧，會給胃腸造成很大的負擔，印象腸胃的正常工作。

　缺鈣、鐵等元素的人群。粗糧里含有植酸和食物纖維，會結(jié)合形成沉淀，阻礙機體對礦物質(zhì)的吸收。

　患消化系統(tǒng)疾病的人群。患有消化系統(tǒng)疾病的人群食用粗糧，會導致出現(xiàn)靜脈破裂出血和潰瘍出血等癥狀。

　免疫力低下的人群。長期食用粗糧，會導致體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪的利用率，長此以往，骨骼、心臟、血液等臟器功能會受到損害，從而降低人體的免疫功能。

　體力活動比較重的人群。粗糧含有的營養(yǎng)成分不高，如果體力活動較重的人群食用粗糧，身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)就得不到充分的補充，容易導致營養(yǎng)不良，影響身體健康。

　處于生長發(fā)育期的青少年。由于生長發(fā)育對營養(yǎng)素和能量的特殊需求以及對于激素水平的生理要求，粗糧不僅阻礙膽固醇吸收和其轉(zhuǎn)化成激素，也妨礙營養(yǎng)素的吸收和利用。

　老年人和小孩。老年人的消化功能減退，而孩子的消化功能尚未完善，消化大量的食物纖維對于胃腸是很大的負擔，而且粗糧營養(yǎng)素的吸收和利用率比較低，不利于小孩的生長發(fā)育。