春季多加鍛煉 輕松練出好身體

春季是一個(gè)流感、流腦等各種傳染病高發(fā)的季節(jié)，因此要注意加強(qiáng)鍛煉，練出一個(gè)好的體魄，這樣一年才可以身體健康，事事順心。畢竟身體是革命的本錢。但是春季鍛煉一定要注意科學(xué)性，千萬不要盲目激進(jìn)的鍛煉，這樣就會得不償失了。

春季鍛煉最好是去戶外：

春季由于人的器官開始活躍，新陳代謝加快，人就會容易犯因，這個(gè)時(shí)候不應(yīng)該貪圖睡覺，而是應(yīng)該走出去，多出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。走到小區(qū)里面，玩一玩健身器材，活動一下身體。如果有條件的話，可以一家人到戶外走走，去郊區(qū)踏青，爬爬山等。這樣有利于加快氣血循環(huán)，促進(jìn)身體健康。

運(yùn)動量不要過大：

春天氣候多變，是一個(gè)春寒料峭的季節(jié)，要時(shí)刻注意保暖。運(yùn)動量如果過大，運(yùn)動中出太多的汗，就容易很涼氣進(jìn)入體內(nèi)，很容易感冒。如果年紀(jì)過大或者年紀(jì)過小，這都是不適合運(yùn)動的，不要一味的選擇運(yùn)動，迷信鍛煉身體。對于晨練猝死的事件也時(shí)常見諸報(bào)端，可以運(yùn)動是因人而異的。如果不適宜運(yùn)動，可以選擇其他的養(yǎng)生方式，例如保持心情愉悅，下下棋，喝喝茶，這也是極好的養(yǎng)生方法。

注意事項(xiàng)：

飯后一小時(shí)之后運(yùn)動，不要急于運(yùn)動。吃完飯之后不要急于去運(yùn)動，最好是一個(gè)小時(shí)之后再去運(yùn)動，這樣比較有利于健康。如果著急運(yùn)動，有損腸胃消化，引起腸胃的紊亂，甚至?xí)斐晌赶麓?。此外要注意運(yùn)動的時(shí)間，不要太長，30分鐘左右最適合。時(shí)間太長的話，身體會吃不消。而且春天天氣多變，長時(shí)間在外面很容易著涼感冒。