老年人秋季養(yǎng)生正當(dāng)時

一年有四季，四季各不同。無論是氣候溫度，物產(chǎn)，甚至是人的心理，都會隨著季節(jié)的變化而變化。對于老年人來說，養(yǎng)生之道也應(yīng)如此，不能一成不變，而是應(yīng)該隨著季節(jié)的變化相應(yīng)地作出調(diào)整，這樣才能得到最好的效果。這里，我們主要從膳食、免疫和鍛煉等幾個方面來做一些了解。

老年人秋季要少喝雞湯

秋天是進(jìn)補(bǔ)的大好時間，老人、體質(zhì)虛弱的人或是大病剛復(fù)原的都喜歡喝老母雞燉湯來補(bǔ)身子，有的人甚至錯誤的認(rèn)為雞湯比雞肉營養(yǎng)價值高。其實，雞湯的營養(yǎng)價值并不比雞肉高，研究表明，高膽固醇、高血壓、胃酸過、膽道疾病患和腎臟不好的人是不適合喝雞湯的。假如不科學(xué)飲用雞湯，只會讓病情加重，對身體一點好處也沒有，所以，老年人是不適合多喝雞湯的。

適合秋季的日常飲食：

首先一日三餐要按時，葷素要搭配，適量地吃一些肉類和蛋類。

秋天天氣轉(zhuǎn)涼，且較為干燥，這時候老年人應(yīng)當(dāng)多吃一些當(dāng)季的蔬菜，如蓮藕，山藥，白扁豆，黃花菜，香菇，口蘑等。

另外，有一些可做藥膳類的食物也可適當(dāng)食用，如百合、蓮子、黃鱔等；再有栗子，核桃、花生等堅果對老年人的心腦血管也有很多好處。

要增強(qiáng)抵抗力和免疫力：

秋季流行性疾病較易發(fā)生，特別是體質(zhì)較弱的老年人，更容易患流感等流行病。因此，秋季，老年人更應(yīng)該注重加強(qiáng)抵抗力和免疫力。平時應(yīng)該多食用一些抗氧化食物，如胡蘿   卜、牛奶、豆類和海產(chǎn)品等，保證各種無機(jī)鹽以及微量元素的攝入，增強(qiáng)自身的免疫力。

除此之外，還可以服用一些維生素含片和鈣含片，更有利于營養(yǎng)的吸收。

鍛煉身體應(yīng)注意的一些細(xì)節(jié)：

清高氣爽的日子，老年人要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉身體，讓自己的身體經(jīng)常活動是提高免疫力很關(guān)鍵的一點。

大多數(shù)老年人喜歡早晚進(jìn)行戶外活動，而秋季早晚氣溫變化較大，因此在鍛煉的時候應(yīng)該注意及時增減衣物，以防感冒。

秋季由于氣候特點，空氣中的有害物質(zhì)消散較慢，特別是早上，只有在陽光的照射下，很多有害物質(zhì)才能消失。在此要特別提醒老年人，晨起鍛煉一定要等侯太陽升起，切不可貪早。