女性冬季養(yǎng)生小常識(shí)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“天地之氣相感應(yīng)，寒暖氣候也交相推移，陰陽(yáng)的消長(zhǎng)、寒熱的盛衰、誰(shuí)多誰(shuí)少，都是有一定的規(guī)律的，因陰陽(yáng)不能調(diào)和所以致病，冬季陰盛陽(yáng)衰，草木戒驕莖葉枯萎凋落，所以冬季應(yīng)根據(jù)外界氣候調(diào)節(jié)身體”

室內(nèi)空氣流通

冬季很多人都習(xí)慣于將窗子、門(mén)等都關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，防止冷空氣進(jìn)入室內(nèi)，其實(shí)這樣更容易引起感冒，咳嗽，惡心、暈眩等病癥。每天早上起床，打開(kāi)窗子、門(mén)等適當(dāng)?shù)耐ㄍ諝?，保持室?nèi)空氣流通，呼吸一下新鮮空氣。尤其是空調(diào)室里更要打開(kāi)窗子通通風(fēng)。

洗澡保暖

冬季女性朋友們?nèi)绻皇窃谔厥鈺r(shí)期，最好是洗坐浴，可以在熱水里面泡得時(shí)間稍微長(zhǎng)一點(diǎn)，一方面可以促進(jìn)身體里面的血液流通，另一方面可以消除疲勞。但是洗澡的時(shí)候要保持室內(nèi)溫度暖和，不要在洗澡的過(guò)程中受涼。洗澡的次數(shù)也不宜頻繁，每隔一天洗一次就可以，防止肌膚干燥脫皮。

早睡晚起

冬季天黑得早，亮得晚，所以可以適當(dāng)?shù)脑缢砥鹨粫?huì)兒，保持充足的睡眠。也防止一些寒氣進(jìn)入到體內(nèi)。

多吃溫?zé)?，少食寒?/p>

冬季外界氣溫本身就很低，吃一些溫?zé)岬氖澄锟梢栽黾芋w溫，有助于消化。少吃寒涼食物，寒涼的食物進(jìn)入到胃里，不但不易消化，而且對(duì)于胃不太好的女性朋友可能還會(huì)導(dǎo)致胃寒胃痛。

滋陰潤(rùn)燥

冬季陰氣盛，但是太盛難免傷到身體，所以適當(dāng)?shù)淖剃幨怯斜匾?，吃一些滋陰的食物。再加上氣候的干燥，?jīng)常會(huì)上火喉嚨干燥咳嗽等，多喝一些水，諸如冰糖雪梨水、蜂蜜水之類(lèi)的，潤(rùn)潤(rùn)燥氣。

補(bǔ)充能量

女人是一種對(duì)氣候特別敏感的動(dòng)物，特別的怕熱更怕冷，冬季天氣寒涼，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充點(diǎn)能量，比如吃一些高蛋白質(zhì)含量的食物，增強(qiáng)人的抗寒能力和免疫能力。