如何緩解耳鳴

    一、病因：秋季上火易誘發(fā)嚴(yán)重耳鳴
    秋季是一年當(dāng)中較干燥的時節(jié)，專家介紹，這種秋燥極容易導(dǎo)致身體上火，而內(nèi)熱旺盛則容易誘發(fā)耳鳴等不舒服癥狀。尤其是在很多生活不規(guī)律的年輕白領(lǐng)群體當(dāng)中，上火、耳鳴已經(jīng)成為了常見的亞健康癥狀。
    據(jù)分析，大多數(shù)年輕白領(lǐng)遭遇耳鳴的主要原因，首先是較大的工作壓力帶來的情緒緊張、焦慮，以及因此造成的睡眠不佳；其次則是不規(guī)律的生活節(jié)奏，比如熬夜、加班帶來身體機能的紊亂；第三則是白領(lǐng)們習(xí)慣久坐，嚴(yán)重缺乏運動，飲食上缺乏節(jié)制，造成身體超重，引起內(nèi)分泌的失調(diào)。此外，與肥胖密切相關(guān)的高血壓，也是導(dǎo)致出現(xiàn)耳鳴的原因之一。
    耳鳴雖然不會直接危及生命，但長期的耳鳴會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量和生活質(zhì)量，如果出現(xiàn)連續(xù)不緩解的耳鳴，或者持續(xù)多次出現(xiàn)一過性的耳鳴，都應(yīng)該及時就醫(yī)。
    二、預(yù)防：盡量少喝咖啡和酒
    由于白領(lǐng)耳鳴跟情緒有著密切關(guān)系，所以要預(yù)防耳鳴的出現(xiàn)一定要注意心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)，多通過與朋友聚會等方式來釋放工作上的壓力；在飲食方面，盡量少喝咖啡和酒，避免中樞興奮造成耳鳴隱患，同時在秋季飲食還要注意盡量清談，避免蓄積內(nèi)火。同時，少吃油膩和甜食；盡量保證生活規(guī)律，避免經(jīng)常熬夜也會造成身體上火，誘發(fā)耳鳴；多攝入一些維生素B,可以有效預(yù)防耳鳴。
    三、緩解耳鳴方法：
    1、***鼓膜暫時減輕耳鳴
    首先，可以用手掌堵住雙耳之后迅速離開，并反復(fù)多次，通過"***鼓膜"來達(dá)到緩解耳鳴的作用。其次，***合谷穴（伸臂 俯掌 大拇指、食指二 指并攏 肌肉最高處取穴）,直到感覺發(fā)熱，可以起到不錯的緩解效果。最后，可以每隔2小時，點揉翳風(fēng)穴一次（翳風(fēng)穴位于耳垂后方的凹陷處）.
    2、耳輪***：以兩手分別自上而下***兩側(cè)耳輪，每次做15分鐘左右。
    3、鳴天鼓：調(diào)整好呼吸，兩手掌心緊貼兩耳，兩手食指、中指、無名指、小指對稱橫按在兩側(cè)枕部，兩中指相接觸到，再將兩食指翹起疊在中指上面，然后把食指從中指上用力滑下，重重地叩擊腦后枕部，此時聞及洪亮清晰之聲如擊鼓。先左手24次，再右手24次，最后兩手同時叩擊48次。
    4、 中藥沐足：睡前用中藥牛膝﹑當(dāng)歸﹑磁石等煎水沐足，也可以用熱水加白醋沐足，每天1次，每次30分鐘為宜。將煎好的中藥（1000ml）加熱至70℃，倒入盆中，把腳擱置在腳盆邊熏，要注意防燙傷。待藥液溫度降至38℃~42℃左右時，把雙腳伸進盆中，雙腳來回搓洗，不斷***雙足底的涌泉穴，直至感到穴位酸脹為止，然后擦干藥液。