冬季中醫(yī)養(yǎng)腎的好方法有哪些

身體健康是我們每個(gè)人都十分關(guān)注的，只有我們身體健康，我們才能更好的享受生活，工作和學(xué)習(xí)。腎臟的健康也是我們一直在關(guān)注的，腎的保養(yǎng)方法有很多，但是適合我們而且正確的方法不多尋的，下面來(lái)看看中醫(yī)養(yǎng)腎的好方法吧。

養(yǎng)腎秘方一：飲食保腎

能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X(jué)前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

養(yǎng)腎秘方二：警惕藥物

不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎，所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說(shuō)明書(shū)，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。

養(yǎng)腎秘方三：睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

養(yǎng)腎秘方四：吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

養(yǎng)腎秘方五：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

生命在于運(yùn)動(dòng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

養(yǎng)腎秘方六：有尿不要忍

我們膀胱中如果尿液到達(dá)一定的程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿的反射。我們很多情況下由于工作或其他的情況不能很好的及時(shí)排尿，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害我們的腎臟，所以有尿千萬(wàn)不要忍。

以上就是為大家介紹的中醫(yī)養(yǎng)生保養(yǎng)腎的一些需要我們注意的地方。我們?cè)谕ㄟ^(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)等方法保養(yǎng)腎的時(shí)侯要注意節(jié)欲，勞逸結(jié)合，但不要過(guò)分的透支自己，一定要注意生活的規(guī)律。