冬季養(yǎng)生強腎健身操

    冬季對腎臟的保養(yǎng)十分重要。中醫(yī)認為，腎為"先天之本"、"生命之根".腎喜溫怕冷。
    下面全一中藥網(wǎng)小編為您整理一份冬季養(yǎng)生強腎健身操。
    ①兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端。兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。
    ②再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力握成拳（有抓物之意）,吸足氣。
    ③憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。5呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼凈。
    以上程序可連續(xù)做多次。