冬季健身三忌

隨著近年來興起的養(yǎng)生保健熱潮，人們健身的熱情也不斷高漲，即使在寒冷的冬季，仍然有不少的人喜歡通過各種形式的體育活動來鍛煉身體。不少養(yǎng)生專家指出，人們健身養(yǎng)生的積極性值得贊許，但冬季健身一定要注意科學(xué)性，根據(jù)冬天養(yǎng)生規(guī)律要求和人體的特點，冬季健身要注意以下三個問題。

一忌室外鍛煉過多

從中醫(yī)養(yǎng)生的理論來說，冬季人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界閉藏的規(guī)律，將身體的陽氣內(nèi)收，并注意不要過度受到寒氣的侵襲，以保護(hù)陽氣，所以冬季健身應(yīng)當(dāng)盡量減少在室外活動的時間，以免受寒而損耗陽氣，對健康不利。很多人有冬季在室外鍛煉的習(xí)慣，如果非要到室外活動，要注意出門前先要通過搓手搓臉等活動，來刺激身體的毛孔閉合，避免從溫暖的室內(nèi)猛然到寒冷環(huán)境，毛孔閉合不及而讓寒風(fēng)趁機(jī)而入。

二忌過早出外健身

很多健身愛好者習(xí)慣于早起鍛煉，而根據(jù)傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生理念，冬季人們應(yīng)當(dāng)早睡晚起，太陽不出來就不應(yīng)當(dāng)出門，這也是為了避免人體受到寒氣的刺激，太陽出來后，氣溫有所回升，人們再做好相應(yīng)的準(zhǔn)備工作，可以最大限度的避免寒冷對陽氣的損害。

三忌運動出大汗

冬季以保護(hù)陽氣為重點，而汗水在中醫(yī)看來是心之液，出汗過多會損傷心陽，所以冬季必須注意運動的方式和運動量，避免一些過于激烈的運動，在身體適當(dāng)鍛煉感覺發(fā)熱時，就要暫停休息一下，避免大汗淋漓。冬季鍛煉每次都出大汗，當(dāng)時可能感覺到身體很舒服，但這是以損害陽氣為代價的，時間長了會感覺到身體出現(xiàn)虛弱的現(xiàn)象，到了春季更是會引發(fā)一些疾病。