夏季如何緩解痛經(jīng)

　　一、禁食冷飲
　　夏天人們喜歡食冷飲，在經(jīng)期或經(jīng)前后，痛經(jīng)者宜多飲溫開水，不應多食冷飲。許多婦女發(fā)現(xiàn)在月經(jīng)來潮時，進食大量冰淇淋會減少月經(jīng)量，縮短周期，下腹疼痛加重。因此在經(jīng)期前后，女性朋友不要貪吃冷食。
　　二、切勿貪涼
　　季出汗較多 毛孔開放，易受風寒之邪的侵襲,有痛經(jīng)病史的婦女在樹陰下、涼臺上、過道里乘涼的時間不宜太長；吹電風扇的時間也不宜過長；空調(diào)房間的溫度不要調(diào)得過低；沐浴后要把身上的水擦干。尤其在經(jīng)行之際，盡量避免受寒。中醫(yī)認為血得寒則凝，寒冷使血管收縮,血液凝滯，經(jīng)血形成或排除受阻，不通則痛，引起痛經(jīng)。
　　三、勞逸結(jié)合
　　經(jīng)期女性要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運動，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運行不暢,使痛經(jīng)反復發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者，不可長期以一種坐姿伏案電腦旁，應適當走動,使氣血暢通。
　　四、心情調(diào)節(jié)
　　經(jīng)期，經(jīng)血下注，陰血不足，肝氣偏旺，容易情志不安寧，或抑郁或煩躁，心理欠穩(wěn)定，氣血不和,容易加重經(jīng)期的不適感，可使痛經(jīng)加重，所以應保持心情舒暢，勿使七情過度。聽聽喜愛的音樂，靜靜的休息或和朋友聊聊天等等，消除緊張、煩悶、恐懼的心理,真正做到心脾平和,經(jīng)候如常。