冬季如何曬太陽 四個常識要了解

冬季要注意保暖，同時也要了解一些保健養(yǎng)生的小方法哦，冬季曬太陽可以補充豐富的維生素D對于促進代謝，保護骨骼發(fā)育有好處。那么如何曬太陽更加的健康呢，下面的這四個小常識不能忽視。

1、不要隔著玻璃曬太陽

中醫(yī)專家指出，隔著玻璃曬太陽，沒有什么補鈣效果。這是因為玻璃能夠吸收發(fā)揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用。因此專家建議人們應(yīng)該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方曬太陽。

2、曬太陽時最好穿紅衣

專家表示，冬日曬太陽最好選擇紅色的衣服，因為紅色的輻射波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。

3、多曬手腳、腿和背部

怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬，也可以曬后背，不論身體哪部分皮膚，只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用。同時，曬手腳還可以去寒氣，利關(guān)節(jié)，曬后背，則能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，有利心肺。曬太陽可以有驅(qū)趕寒氣的作用，特別是手腳冰涼的人群，要適當?shù)臅裉?，可以有保暖的作用?/p>

4、曬太陽前后最好不要洗澡

因為洗澡會將皮膚中合成活性維生素D的材料7-脫氫膽固醇洗去，降低了陽光促進人體吸收鈣的作用。所以，媽媽們帶寶寶曬太陽前后，不要給寶寶洗澡，以免影響寶寶對鈣的吸收。曬天陽以后一定不要及時洗澡，這樣會降低吸收鈣質(zhì)的作用。

關(guān)于冬季如何曬太陽，要注意的一些小常識，大家都知道了吧，這些小常識告訴我們曬太陽也是一門學(xué)問，要注意合理的去利用它，這樣才能表現(xiàn)出價值，這些希望大家要利用上哦。