男性冬季喝粥補(bǔ)腎益精強(qiáng)健身體

男性朋友引起腎虛的原因是非常多的，可以喝點(diǎn)補(bǔ)腎的粥幫助滋補(bǔ)身體。男性冬季因?yàn)槟I虛會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。所以，對(duì)于腎虛的情況要及時(shí)的治療，男性冬季可以選擇一些有助于治療腎虛虛弱喝精血虧虛的粥。

男性冬季喝粥補(bǔ)腎益精強(qiáng)健身體

男性冬季有腎虛的情況，要注意合理膳食。冬天合理飲食能改善營(yíng)養(yǎng)狀況，提高人體的免疫功能，促進(jìn)病體康復(fù);同時(shí)，也能促進(jìn)新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，為來(lái)年的身體健康打好基礎(chǔ)。

冬季男性凡眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢(mèng)遺滑精、小便頻數(shù)的患者，都要吃一些可以補(bǔ)腎的食物。比如海山，就有補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)療痿、潤(rùn)燥通便的作用。男性冬季腎氣虛弱，精血虧損，陽(yáng)痿，早泄，遺精，尿頻，面色無(wú)華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力一定不能忽略，要及時(shí)治療。

紅棗板栗粥

食材：大棗、板栗、糯米、薏米。

做法：將大棗、糯米、薏米提前淘洗干凈以后泡好，薏米需要提前浸泡1小時(shí)，糯米需要浸泡半小時(shí)，紅棗浸泡一會(huì)兒即可。鍋中水開后，先將薏米放入鍋中煮10分鐘左右，再將紅棗放入鍋中煮幾分鐘，再將糯米放入鍋中文火煮20~30分鐘。最后放入栗子，栗子煮熟即可。

功效：紅棗板栗粥是非常適合男性補(bǔ)血益氣、補(bǔ)腎益精的食物。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，栗子中含有豐富的淀粉、膳食纖維，并且還含有礦物質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，并且是堅(jiān)果類食物中脂肪含量比較低的，常吃栗子可降低心血管、高血壓等慢性病的發(fā)病率;紅棗中含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。從中醫(yī)角度來(lái)講：栗子有養(yǎng)腎氣，脾胃中熱，益氣的功效;大棗氣味甘平，安中養(yǎng)脾氣、平胃氣、通九竅、助十二經(jīng)，補(bǔ)少氣，男性經(jīng)常吃可以輕身延年。

黑芝麻核桃粥

食材：黑芝麻、核桃、大米、燕麥(最好是到農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)或是糧油店買沒(méi)有經(jīng)過(guò)精細(xì)加工的燕麥米或是燕麥片)。

做法：先將生黑芝麻用烤箱或是電餅鐺焙熟，將核桃剝皮，將大米和燕麥淘洗干凈以后。將大米和燕麥浸泡好以后，先放到鍋中煮至八九成熟以后，再將黑芝麻和核桃放入鍋中一起煮熟，即可食用。

功效：黑芝麻核桃粥是非常適合冬季腎虛的男性食用的，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，黑芝麻中含有花青素;核桃中含有人體必需的豐富的不飽和脂肪酸、豐富的脂溶性維生素，故核桃對(duì)人體大腦和心血管有非常好的保健功效;燕麥中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、膳食纖維、β-葡聚糖、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，燕麥中的鈣的含量是谷類食物中最高的，其中的β-葡聚糖對(duì)于控制糖尿病人的血糖有非常重要的意義。而從中醫(yī)角度來(lái)講，黑芝麻有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用;而核桃有補(bǔ)腎固精、利尿通便、溫肺定喘的作用。

八寶粥

食材：大米、黑米、小米、黑豆、蓮子、紅小豆、綠豆、葡萄干等干果。

做法：將所有的食材淘洗干凈以后，將豆類的食材提前1小時(shí)浸泡，米類的食材提前浸泡半小時(shí)。將浸泡好的食材放到鍋中大火燒開以后，再換小火慢慢煮，煮大約30~40分鐘以后，關(guān)火，再在鍋中燜幾分鐘，即可使用。

功效：八寶粥中的黑豆和黑米也是對(duì)于腎虛男性有非常好的補(bǔ)益功效。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，黑米、黑豆中含有植物化學(xué)物——花青素，花青素具有抗氧化、抗腫瘤等功效;多種食材可以實(shí)現(xiàn)食物多樣，達(dá)到蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用，營(yíng)養(yǎng)豐富;粗雜糧中含有豐富的膳食纖維，可預(yù)防血脂異常、高血壓、糖尿病及脂肪肝等慢性疾病。而從中醫(yī)角度來(lái)講，黑色入腎經(jīng)，故吃黑色食物如黑豆、黑米等可以養(yǎng)腎益精。

在冬季的時(shí)候，男性如果發(fā)現(xiàn)自己的身體腰膝酸軟、體質(zhì)虛弱、失眠盜汗，就要吃一些可以幫助補(bǔ)腎益精、益氣補(bǔ)血的粥。比如上面我們?yōu)榇蠹医榻B了兩種非常適合男性食用的粥，紅棗板栗粥、黑芝麻核桃粥、八寶粥都有補(bǔ)腎益精、利尿通便、溫肺定喘的功效，對(duì)于冬季腎虛的男性是非常適合的。