冬季超強(qiáng)減肥方法 讓你想不瘦都難

在冬季的時候，很多人都認(rèn)為這時候是一年之中我們最容易長胖的時候了，在這時候?qū)τ谙胍獪p肥的朋友們來說就是非常大的一個挑戰(zhàn)了，那么在冬季的時候我們都有哪些好的減肥方法呢，下面就讓我們給大家推薦幾款減肥方法吧。

1、用奶制品戰(zhàn)勝脂肪

每日食用3份酸奶餅的人與食用較少者相比，12周后他們的體重多下降了32%，脂肪多減少了61%，這是因為酸奶食品中的鈣質(zhì)及其他成分能增加刺激脂肪分解的酶類的數(shù)值。所以，一些奶制品，如低脂酸奶、脫脂牛奶等都是減脂瘦身的最佳食品。

2、利用心理戰(zhàn)術(shù)

食物的體積顯得越大，越使人感到腹中飽滿。所以專家建議減肥者常吃大體積的食物(如蓬松的蛋糕等)，因為大體積的食物很容易給大腦留下深刻印象，它會認(rèn)為已經(jīng)吃得很多了，從而發(fā)出停止進(jìn)食的命令。

3、以低熱量食物為主

將含熱量高的各種烤制食品換成低熱量的食物，這樣，你不但可以多吃一些，并且這些食物在你的胃中會占據(jù)更大空間，從而使你在餐后感到更飽.

因而，要想減肥，應(yīng)多尋找那些含水分及纖維素豐富的食物，像橘子、梨以及各種沙拉蔬菜等。另外，在拌沙拉時，可用肉湯作基料，這樣既能滿足你的胃口又能增添風(fēng)味。

4、讓纖維素大顯身手

在日常飲食中，增加纖維素攝入量是抑制食欲?？刂企w重的一個絕妙的計策，實際上我們大多數(shù)人每日只攝取了15毫克纖維素(每日至少應(yīng)攝入25毫克)。

所以，要想減肥，就應(yīng)提高纖維素的攝入水平，其方法也十分簡單，那就是多吃水果、蔬菜、爆米花、堅果及五谷雜糧等等。

這就是我們給大家介紹的幾個減肥的妙招了哦，是非常適合我們在冬季減肥的時候使用的了，是我們不能錯過的好方法了哦。

在冬季的時候，很多人都發(fā)現(xiàn)自己的體重增長起來非?？炝?，因此就讓想要瘦下來的朋友們很受傷了，因此我們上面就給大家推薦了幾個方法，在冬季的時候是可以幫助我們減肥的哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。