冬季男性減肥瘦身吃什么好

減肥在現(xiàn)在社會中不僅僅是女性的專屬名詞了，男性也越來越注重保持身材了。因為現(xiàn)在社會中，肥胖問題對人體健康有非常多的危害，比如啤酒肚等，人們因為太過肥胖還會導(dǎo)致高血糖、高血脂，設(shè)置猝死，因此，男性朋友也非常注意減肥了。

冬季男性減肥瘦身吃什么好

男性朋友冬季吃什么比較好?吃什么可以幫助瘦身呢?很多男性在冬季為了增加身體的熱量，會吃一些大魚大肉，吃太多的肉類會導(dǎo)致身體攝入過多的脂肪，導(dǎo)致肥胖。因此，在冬季，男性朋友需要多吃一些脂肪含量低的食物控制體重、幫助減肥。

雞肉：男性冬季吃雞肉可以幫助男性減肥，很多人一聽到肉就擔(dān)心了，吃肉不是越來越胖么?其實吃雞肉不僅不會使你身體發(fā)胖，還能幫助你消瘦下來。因為每50克雞肉的脂肪含量只有6克，相比其他的肉類都低得多，所以是冬季減肥食譜中肉類的首選。

魚肉：魚肉可以幫助控制體重，因為魚肉是種高蛋白低脂肪的食品，含有人體所需的多種不飽和脂肪酸，能很好的抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，還可健腦益智等。相當(dāng)適合肥胖人士食用。所以，在冬季里想吃肉類時，不妨選擇吃魚，既能避免肥胖，又有益健康。

冬瓜：冬瓜有消腫利尿的功效，對男性是非常適合的食物。冬瓜也不含脂肪，還擁有豐富的維生素等。而且，冬瓜有利尿清熱之效，是水腫型肥胖的朋友們首選了。時常食用冬瓜，有助于減少身體多余的脂肪與水分，起到瘦身作用。

番茄：番茄可以幫助男性朋友排除身體的毒素，幫助減肥。番茄不含脂肪，糖分含量也不高。但它所含有的維生素和番茄紅素，卻能有助于維持健康。而且，所含的豐富纖維，還能幫助排便代謝，有助減肥。

鮮蝦冬瓜

材料：冬瓜一塊、河蝦。

做法：

1、河蝦剝殼成蝦仁，用一點點料酒和鹽抓勻腌制;冬瓜切塊;

2、冬瓜稍微加清水，放入攪拌機攪成冬瓜茸。

3、把攪拌好的冬瓜茸和腌制好的蝦仁倒入鍋中，加水，燒開轉(zhuǎn)小火煮到蝦仁變色。

4、倒入一些香麻油，撒蔥花或者香菜就可以出鍋了。

姜絲雪耳

材料：雪耳一大把、嫩姜1塊、芝麻油1/2茶匙、橄欖油1/2茶匙、米酒1茶匙

做法：

1、姜切絲，雪耳泡軟洗凈濾干。

2、炒鍋入芝麻油，橄欖油爆香姜絲續(xù)入雪耳兜炒一下，入米酒嗆鍋。

3、入鹽柴魚粉調(diào)味盛盤。

以上我們?yōu)榇蠹医榻B了男性在冬季非常適合吃的一些減肥食物，在我們的日常飲食中，要想保持身材，就需要吃一些脂肪含量低的食物。對男性來說，冬季的時候吃一些雞肉、魚肉、冬瓜、番茄等食物，不但不會導(dǎo)致肥胖，還會補充豐富的熱量，有助于抵御寒冷，鮮蝦冬瓜、姜絲雪耳最適合男性在冬季的時候吃，有助于減肥。