立冬是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī) 推薦食物補(bǔ)血

立冬節(jié)氣到了，這就預(yù)示著冬季的開始了，這時(shí)候寒意就開始漸漸的襲人了，不過也同樣是最適合我們進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候了哦，尤其是對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)就更是如此了，在立冬的時(shí)候是特別適合補(bǔ)足氣血的了哦，下面就讓我們一起看看吧。

1、紅棗。富含維生素的一種食物，曬干后可以煲湯，平日當(dāng)做水果和零食來(lái)吃還可以養(yǎng)生。其中豐富的果糖和各種氨基酸可以調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)新細(xì)胞的迅速生成，增強(qiáng)造血功能。

2、甘蔗。冬天吃甘蔗可以幫助調(diào)理氣血，因?yàn)楦收崂锩婧写罅康蔫F、鈣、鋅等微量元素，而且鐵的含量尤其多，每公斤含鐵9毫克，居水果之首，因此甘蔗也被稱為“補(bǔ)血果”。

3、葡萄。葡萄有補(bǔ)氣血，強(qiáng)筋骨的作用。歷代中醫(yī)都將葡萄作為補(bǔ)血佳品。葡萄不僅含有大量的葡萄糖，對(duì)心肌有營(yíng)養(yǎng)作用，而且其中豐富的微量元素和維生素、氨基酸，都可以很好地改善貧血和過勞的現(xiàn)象。

4、櫻桃。櫻桃素有補(bǔ)血的功能，如果患有貧血，氣血不足，血色素低的人都可以通過吃櫻桃進(jìn)行調(diào)理。但是櫻桃本身帶有溫補(bǔ)的功效，多吃會(huì)引起燥熱，因此有喉嚨痛或者本身已經(jīng)上火的人就要少吃了。

5、桑葚。桑葚不僅可以補(bǔ)血養(yǎng)顏，還能延年益壽，舒緩眼睛疲勞。而且多吃桑葚可以治療腰膝酸軟，和黑芝麻搭配著來(lái)吃，可以治療須發(fā)皂白等癥狀。而用桑葚加上生地、熟地、薏米煮粥，就可以起到補(bǔ)腎、健脾、黑發(fā)的功效。

6、淮山?；瓷绞浅隽嗣难a(bǔ)氣食品，不僅可以補(bǔ)腎健脾，其養(yǎng)顏補(bǔ)氣的功效更佳是一絕。淮山的吃法有很多，無(wú)論是熬湯還是煮糖水，都可以起到一定的美容養(yǎng)顏功效。

這就是我們給女性朋友們推薦的幾款食物了，這些食物的食用功效是很出色的了，是特別適合女性朋友們?cè)诹⒍瑫r(shí)節(jié)食用的了哦，大家不要錯(cuò)過了這些食物。

立冬是冬季的第一個(gè)節(jié)氣了，在這時(shí)候開始，我們就要開始對(duì)自己的身體進(jìn)行養(yǎng)護(hù)滋補(bǔ)了，尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，要學(xué)會(huì)給自己的身體補(bǔ)足氣血了，上面就給大家介紹了適合女性的食物了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。