冬季戶外運動的穿衣法則

隨著現(xiàn)代社會人們對身體健康的重視度越來越高，所以戶外運動就成為很多朋友的首選，即使到了嚴寒的冬季，很多朋友也沒有放棄進行戶外運動，可是又有多少人對于冬季戶外運動穿衣法則有正確的認識呢?因此為了讓朋友們在冬季更好的進行戶外運動，接下來的時間就讓我們一起去看看冬季戶外運動穿衣法則吧!

1.不必穿太厚。建議先查詢室外溫度，然后穿著比室外溫度高20℃時穿的服裝，先在室內壓腿、跳繩，等充分熱身后再出發(fā)，有助身體適應運動的環(huán)境，減少損傷。具體穿衣厚度可參考：零下1℃時，穿2件上衣、1條褲子;零下12.2℃~零下6.7℃時，穿2件上衣、2條褲子(需有夾克外套+防風外褲);零下17.8℃~零下12.2℃時，穿3件上衣、2條褲子(在前一條的基礎上多穿一件上衣);零下23.3℃~零下17.8℃時，穿3件上衣、2條褲子，并戴1雙手套和1條圍巾。

2.穿橡膠底的鞋。為了防止摔倒，我們通常會留心地面情況，看看是否有冰雪，但穿一雙防滑的運動鞋更重要。

因為冬季一般視力比較的實話，因此，我們一定要穿有防滑的橡膠底的鞋，特別是不能穿皮鞋和硬塑料底的鞋，這樣才能防止我們摔倒而造成意外。

3.盡量穿黃色衣服。

因為我們冬天天亮得一般比較晚，因此穿黃色的衣服會或引起周圍車輛的注意，這樣才能避免發(fā)生一些不必要的交通事故。

需要提醒的是，當氣溫高于零下15℃時，凍傷幾率不到5%，但如果低于零下27℃時，皮膚持續(xù)暴露在外面30分鐘就可能被凍傷。馬利建議，如果溫度低于零下17.8℃或風大時，最好在室內運動。

通過上面幾段文字內容的敘述，相信廣大朋友們對于冬季戶外運動穿衣法則，也有了更深刻的認識和了解了吧!這樣在冬季進行戶外運動時才能更好地選擇衣物，從而也能更好的避免一些意外的發(fā)生，當然冬季除了進行運動鍛煉之外，朋友們也要更好地進行飲食調整，這樣才能更好的讓自己的身體達到健康的狀態(tài)。